Come usare D-Ribosio per perdita di peso

Mentre sarebbe bello poter perdere peso semplicemente aggiungendo un supplemento alla vostra dieta, non è mai così semplice. D-ribosio è uno zucchero che viene propagandato come un richiamo di energia; tuttavia, non ci sono prove che possa aiutare nella perdita di peso. Consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori alimentari alla propria dieta.

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Informazioni su D-Ribosio

Il ribosio è un semplice zucchero che il tuo corpo produce da solo. Nel tuo corpo, il ribosio aiuta a fare l'adenosina trifosfato, o ATP, che è la fonte di energia che si trova nei muscoli. La quantità di ATP che i tuoi muscoli sono in grado di immagazzinare è limitata, rendendo il ribosio un nutriente importante per l'energia muscolare per gli atleti, che è il motivo per cui l'interesse sta nell'integrazione. I sostenitori affermano che i supplementi di ribosio aiutano a favorire un recupero più veloce dopo l'esercizio, migliorando l'efficacia e la durata dell'esercizio, il che aiuta a perdere peso.

Boosting energetico

Quando si parla di potenziamento energetico, il D-ribosio non sembra essere un integratore molto efficace per gli atleti. Uno studio pubblicato nel 2006 sul Journal of Strength and Conditioning Research ha studiato gli effetti della supplementazione di D-ribosio sulla performance fisica in un gruppo di uomini. Lo studio ha rilevato che l'integratore di zucchero non ha funzionato meglio di un placebo sul potere o le prestazioni nel gruppo di studio e ha concluso che l'integrazione di D-ribosio potrebbe non essere un buon richiamo di energia per l'esercizio.

D-ribosio e perdita di peso

L'integrazione con ribosio per darti una spinta durante l'allenamento potrebbe non aiutare i tuoi sforzi per perdere peso. Se stai cercando di migliorare l'energia per un allenamento migliore come parte del tuo piano di perdita di peso, bevi molta acqua per rimanere adeguatamente idratato e mangia un pasto sano e concentrato di carboidrati tre o quattro ore prima di fare esercizio fisico.

Conta quelle calorie

Come fonte di zucchero, gli integratori di D-ribosio contengono calorie. Mentre il contenuto calorico può variare, una scheda masticabile è nota per avere 25 calorie. Quando si segue una dieta dimagrante, è necessario prendere tutte le calorie in considerazione, anche quelle da integratori. Consumare 25 calorie in più ogni giorno senza apportare altre modifiche alla dieta o all'esercizio fisico può portare a un aumento di peso di 2,5 kg alla fine di un anno.