Come usare l'aceto di sidro di mele per abbassare la pressione sanguigna

Ora puoi ridurre la pressione sanguigna consumando aceto di sidro di mele. Altre erbe, alimenti e cambiamenti dietetici possono aiutare ad aumentare l'efficacia dell'aceto. Puoi farne una dose diluita in acqua o usarla come condimento su cibi non cotti o leggermente cotti. Il motivo per cui l'aceto è il migliore non cotto è perché mantiene i suoi nutrienti e la fermentazione quando non è cotto sopra 116 gradi F.

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Regola sodio

Passaggio 1

Mescola 1 cucchiaio. di aceto di sidro di mele con 1 cucchiaio. di miele in un bicchiere d'acqua e bere due volte al giorno. Aceto di sidro di mele e miele contengono potassio, che aiuta a bilanciare i livelli di sodio del corpo, in modo da ridurre l'ipertensione.

Passaggio 2

Mangiare una dieta a basso contenuto di sodio, che può essere un fattore in alcune persone, secondo il FamilyDoctor. org. Abbassare l'assunzione di sodio da 2, 300 mg a 1, 500 mg al giorno, a seconda di ciò che consiglia il medico.

Passaggio 3

Leggere le etichette degli alimenti per vedere il suo contenuto di sodio, specialmente con cibi come pane, zuppe, formaggio, cibo in scatola e medicinali, che la maggior parte delle persone trascura. Inoltre contengono magnesio, che rilassa i vasi sanguigni per abbassare la pressione sanguigna.

Tonico pepe di Cayenne

Passaggio 1

Unire il pepe di cayenna con l'aceto di sidro di mele per un modo efficace per diminuire l'ipertensione. Il solo pepe di Caienna è un rimedio efficace per regolare la pressione sanguigna.

Passaggio 2

Miscelare 1/16 cucchiaini. di pepe di cayenna in una tazza di acqua con 1 cucchiaio. di aceto di mele.

Passaggio 3

Aggiungere quantità incrementali di pepe di Caienna fino a raggiungere ¼ di cucchiaino.

Condimento per insalata

Passaggio 1

Versare un condimento su un'insalata composta da 1 cucchiaio. di aceto di mele e aggiungere, a piacere, olio d'oliva e spezie.

Passaggio 2

Cospargete 1 o 2 cucchiai. di semi di lino dal sapore di nocciola su un'insalata per aggiungere oli e fibre di omega-3, che abbassa la pressione sanguigna, secondo l'American Dietetic Association. L'ADA raccomanda anche una dieta vegetariana o vegana per ridurre l'ipertensione.

Passaggio 3

Aumentare l'efficacia dell'aceto di sidro di mele mangiando più insalate di verdure fresche e ridurre l'assunzione di grassi saturi, che si trovano nelle carni, nei prodotti caseari integrali e in alcuni oli tropicali.

Sostituisci caffè

Passaggio 1

Sostituisci il caffè con un bicchierino di aceto di sidro di mele. L'aceto di sidro di mele è noto per combattere l'affaticamento, mentre diminuisce la pressione del sangue, e il caffè è noto come stimolante che aumenta la pressione sanguigna.

Passaggio 2

Bevi un sostituto naturale di caffè derivato da erbe o cereali come l'orzo, se ti manca il gusto, perché l'aceto di mele e il caffè hanno drastiche differenze di gusto.

Passaggio 3

Aggiungere un'alternativa a base di panna, latte o latte a basso contenuto di grassi derivati ​​da soia, riso, avena, canapa e mandorle o altra frutta a guscio.