Insanity Workout & Protein Shakes
Sommario:
L'allenamento Insanity è un programma di fitness che offre la trasformazione del corpo attraverso varie forme di allenamento a intervalli su un periodo di 60 giorni. Ogni allenamento include componenti di esercizio della resistenza superiore del corpo, cardio e pliometria. Come riporta National Institutes of Health di MedlinePlus, una corretta alimentazione che include proteine è importante per la salute generale e le prestazioni atletiche.
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Il ruolo della proteina
MedlinePlus consiglia che la proteina è cruciale per la crescita muscolare e la riparazione dei tessuti corporei. Ciò include i muscoli interessati da esercizi intensi, come quelli nell'allenamento Insanity. Oltre alle fonti di proteine attraverso il cibo, anche gli integratori di shake proteico prima e dopo gli allenamenti sono opzioni praticabili. Infatti, secondo uno studio del 2008 condotto dal Nutrition and Metabolism Journal, gli integratori di siero-proteine aiutano a trattenere la massa muscolare e ad aumentare la perdita di grasso nei pazienti obesi. Mentre ci sono una varietà di fonti per frullati proteici, Beachbody, il creatore del programma di allenamento Insanity, vende frullati sostitutivi del pasto ad alto contenuto proteico che offrono una miscela di ingredienti di proteine del siero e del siero del latte.
Tuttavia, come sottolinea MedlinePlus, troppe proteine - da qualsiasi fonte - sono controproducenti, perché l'eccesso di proteine viene immagazzinato come grasso corporeo e aumenterà le probabilità di diventare disidratato o di perdere calcio. Consultare il proprio medico prima di iniziare Insanity o qualsiasi programma di esercizio e nutrizione.
