È Possibile stringere la pelle sciolta sulle cosce interne con l'esercizio?

Quando si lavora fuori, è comune concentrare i propri sforzi su aree del corpo che sembrano particolarmente cedevoli. Tuttavia, l'interno delle cosce può essere un punto piuttosto problematico, dal momento che molti esercizi non prendono di mira questi muscoli. Se sei in sovrappeso, in quest'area potrebbe formarsi della pelle flaccida, facendo apparire le gambe tutt'altro che svelte. Esercizi specifici possono aiutarti nei tuoi sforzi verso la pelle della coscia più stretta, ma potrebbero non rimediare completamente alla situazione.

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Identificazione

La pelle allentata sull'interno coscia è facile da identificare. Appare come macchie droopy di pelle che pendono dal muscolo senza tensione o tono. La pelle può sembrare rugosa o avere cellulite. Se hai recentemente perso una quantità significativa di peso, la pelle flaccida potrebbe essere ancora più pronunciata.

Cause di pelle allentata

Prima di poter pensare di usare l'esercizio per stringere la pelle flaccida sulle cosce, è necessario capire perché si è manifestata in primo luogo. Essere sovrappeso o obesi è una causa primaria di pelle in più. Man mano che il tuo peso aumenta, la tua pelle si espande per includere il grasso aggiunto. Mentre perdere peso è un passo nella giusta direzione per rimediare a questo problema, più peso si perde, più si avrà la pelle in eccesso, secondo il National Institutes of Health. La pelle delle cosce si allenta e si affloscia se non si è molto attivi fisicamente e la pelle cascante è una parte visibile del processo di invecchiamento.

Opzioni di allenamento

È possibile stringere la pelle allentata della coscia con l'esercizio, anche se è necessario fare gli esercizi giusti per ottenere i risultati desiderati. Correre può aiutare a tonificare le cosce, bruciare calorie e favorire la perdita di peso. La gamba in piedi si solleva con un incrocio del piede scoperto davanti al corpo, gli affondi laterali in piedi e gli squat sono anche efficaci nel tonificare i muscoli sottostanti delle cosce interne. Esercizi di pilates come la spaccatura laterale di un riformatore funzionano anche all'interno delle cosce, secondo l'associazione IDEA Health and Fitness.

Limitazioni sull'esercizio

Anche se l'esercizio è utile per tonificare e stringere la pelle interna della coscia, non è una cura. In alcuni casi, l'esercizio non raggiunge i risultati desiderati. Ad esempio, se recentemente si è sottoposto a un intervento chirurgico di perdita di peso e ha perso parecchi chili molto rapidamente, la pelle si è allentata altrettanto rapidamente. Questo tipo di shock alla pelle non può essere completamente risolto con l'esercizio. Allo stesso modo, se hai vissuto uno stile di vita piuttosto sedentario e la pelle è rimasta libera per un po 'di tempo, probabilmente non si ridurrà molto rapidamente con l'esercizio da solo.

Considerazioni

Se sei stato sedentario, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.Il medico può aiutarti a determinare il tipo di esercizio che è meglio per te.