Elenco degli alimenti per ridurre l'infiammazione nel corpo

L'infiammazione nel corpo è collegata a malattie cardiache, artrite e altre malattie croniche. Segni di infiammazione comprendono rossore, calore, gonfiore, dolore e disfunzione degli organi colpiti. Mangiando una dieta ricca di frutta e verdura fresca, cereali integrali, noci e semi, proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi, puoi ridurre l'infiammazione nel tuo corpo in modo naturale.

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Alimenti con proprietà anti-infiammatorie

Gli alimenti che contengono alti livelli di acidi grassi omega-3 e omega-6 possono aiutare a ridurre l'infiammazione; questi includono tonno, salmone, semi di lino e olio, legumi e verdure a foglia verde. L'ananas contiene bromelina, un enzima che riduce l'infiammazione e uva, gelsi e mirtilli rossi contengono resveratrolo, che ha proprietà antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione. Inoltre, le spezie come lo zenzero e la curcuma hanno proprietà anti-infiammatorie e possono essere aggiunte a mescolare-fritte, frullati e salse o possono essere trasformate in tè.