Elenco di snack a basso contenuto calorico
Sommario:
- Video del giorno
- Prodotti potenti
- Prodotti lattiero-caseari e alimenti proteici magra
- Prodotti confezionati
Se vuoi perdere peso o no, fare uno spuntino è una buona idea. Snacking intelligente che è. Oltre ai tuoi tre quadrati, aggiungere un paio di 100-200 spuntini calorici aiuta a prevenire la fame, quindi non sei vorace al tuo prossimo pasto, mantiene il tuo metabolismo alimentato e la glicemia costante. Ti aiuta anche a spremere in più nutrienti. Scegli cibi integrali, come frutta, verdura, cereali integrali e prodotti caseari più spesso.
Video del giorno
Prodotti potenti
Frutta e verdura fanno un ottimo spuntino. Sono portatili, gustosi e ricchi di vitamine, minerali e fibre alimentari, ma a basso contenuto di calorie. Prova questi snack che forniscono da 100 a 200 calorie ciascuno: 1/2 banana spalmabile con 2 cucchiaini. burro di arachidi, 1 mela di media grandezza con 1 cucchiaio di cipolle. di guarnizione al caramello, 1 pompelmo grande, 25 chicchi d'uva senza semi, 2 tazze di pezzi di mango o lamponi crudi, 1/2 melone con una cucchiaiata di fiocchi di latte, o 1 tazza di fragole fresche condita con un grande sformato di farcitura leggera montata. Che ne dici di sgranocchiare 1 tazza di broccoli e fiori di cavolfiore (con pochi pomodori dolci d'uva spruzzati dentro) immersi in 2-3 cucchiai di salsa cremosa a basso contenuto calorico? Taglia un intero, crudo, dolce peperone rosso e immergilo in 3 cucchiai. di hummus (qualsiasi sapore). Preferisci qualcosa di caldo? Cuocere fino a circa 50 edemame (soia cruda) e salare con un pizzico di sale per aromatizzare o cuocere a microonde 1/2 patata dolce cotta (circa 2 pollici di diametro, 5 pollici di lunghezza) fino a renderla morbida e top con una salsa di mele non zuccherata da 1/3 di tazza e un pizzico di cannella e / o noce moscata.
Prodotti lattiero-caseari e alimenti proteici magra
Un 8 once. un bicchiere di latte al cioccolato a basso contenuto di grassi ti ridurrà solo circa 150 calorie. Offre la perfetta combinazione di proteine e carboidrati. Formaggio a strisce è un'altra grande scelta a circa 70 calorie ciascuno (per oncia). L'ultima mania nello yogurt è in stile greco. È un po 'costoso, ma molto ricco e cremoso, anche la versione senza grassi (che offre circa 70 calorie per 4 once e un sacco di proteine e calcio). Aggiungi un cucchiaio di miele o marmellata alla versione semplice per un po 'di sapore in più. I cunei spalmabili del formaggio svizzero Laughing Cow sono gustosi, ipocalorici e ricchi di proteine (circa 35 calorie per cuneo). Diffondi una coppia su 2 cracker Ry-Crisp. Oppure prova il formaggio light Babybel (50 calorie ciascuno). Le uova sono a basso contenuto calorico ma forniscono proteine di ottima qualità. Prova un uovo sodo con 1 fetta di pane tostato Melba. Il tonno arriva in lattine da snack.Roba da 1 oz. di tonno leggero a pezzetti d'acqua in 1/2 mini pita integrale con qualche foglia di spinaci freschi. Tutti questi snack offrono meno di 200 calorie.
Prodotti confezionati
Le barrette o barrette di cereali sono gustose e possono essere nutrienti. Cerca una varietà che offre meno di 140 calorie, meno di 10 grammi di zucchero (idealmente 8 grammi o 2 cucchiaini di zucchero), almeno 2 grammi di fibra alimentare e 5 grammi di proteine. Prova le barre Fiber-One. Sono deliziosi e sono disponibili in un'ampia varietà di sapori. TLC rende anche una linea di barrette di frutta e noci masticabili soddisfacenti e gommose. Le bilance e le barre della Luna sono fortificate in modo che le barre offrano vitamine e minerali e molto più proteine. Entrambe arrivano a 200 calorie o meno. Desideri qualcosa di un po 'meno nutriente ma ancora controllato dalle calorie? Prova i pacchetti snack 100 calorie di Nabisco. Ci sono molte varietà, tra cui cialde Oreo e Graham Teddy. I cracker Graham sono una bella miscela di cookie parziale, cracker parziale. Godetevi due fogli interi con un sottile strato di burro di arachidi sparsi nel mezzo. Per alcuni l'ultimo spuntino è popcorn. Può essere incredibilmente a basso contenuto di calorie, ricco di fibre, ed è un grano intero. Vai al 95% senza grassi, leggero e puoi goderti una porzione abbondante in quanto fornisce circa 15 calorie per tazza.
