Acido pantotenico e perdita di capelli

L'acido pantotenico, o vitamina B5, è una parte essenziale di una dieta sana. Secondo Gene Bruno del Huntington College of Health Sciences, una carenza di questa vitamina può danneggiare i follicoli dei capelli, che possono indebolirli e portare alla perdita dei capelli. L'acido pantotenico viene spesso assunto in associazione con gli altri membri della famiglia delle vitamine del gruppo B, e il mantenimento di livelli adeguati di questi può migliorare la salute dei capelli e prevenirli dal diradamento.

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Significato

L'acido pantotenico e le altre vitamine del complesso B aiutano il corpo a metabolizzare grassi e proteine. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, queste vitamine sono essenziali per il mantenimento della salute di capelli, pelle e altre parti del corpo. Mentre una carenza di acido pantotenico è rara tra le persone nei paesi industrializzati, quantità inadeguate possono portare a molteplici effetti collaterali, tra cui la caduta dei capelli.

Vantaggi

Il mantenimento di adeguati livelli di acido pantotenico può rafforzare i follicoli piliferi e le loro cellule. Questa vitamina contribuisce al nutrimento dei follicoli piliferi, aiutandoli a funzionare correttamente e favorendo la crescita dei capelli. L'acido pantotenico può anche aiutare ad alleviare il prurito e lo sfaldamento della pelle associati a forfora e altri disturbi simili, osserva MedlinePlus. Liberare il cuoio capelluto dalla pelle morta manterrà i follicoli liberi dai detriti e incoraggerà una nuova crescita.

Fonti dietetiche

Molti alimenti come carne, verdure, cereali integrali, legumi e pesce contengono alti livelli di acido pantotenico. Tuttavia, quando il cibo viene lavorato, una grande quantità di acido pantotenico viene persa, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Puoi assumere questa vitamina sotto forma di integratore, da sola o in combinazione con altre vitamine del complesso B. L'assunzione giornaliera raccomandata di acido pantotenico dietetico è di 5 mg per gli adulti di età superiore ai 19 anni. Discutere degli integratori con il proprio medico prima di aggiungerli alla propria dieta.

Considerazioni

Il Centro medico dell'Università del Maryland osserva che se si prende l'acido pantotenico per un lungo periodo di tempo e si escludono gli altri membri della famiglia del complesso B, si può causare uno squilibrio delle vitamine B nel sistema. Per rimediare a questo, prendere in considerazione l'assunzione di un integratore che contiene tutte le vitamine del gruppo B, in contrapposizione a una sola. Questa combinazione può migliorare anche la salute generale dei tuoi capelli.

Avvertenze

Le dosi estremamente elevate di acido pantotenico possono causare diarrea e un aumento del rischio di sanguinamento. Le persone con emofila non sono consigliate a prendere questa vitamina, secondo MedlinePlus. Può anche interferire con alcuni antibiotici e farmaci usati per curare il morbo di Alzheimer e altre malattie.Discutere le condizioni e i farmaci con il proprio medico prima di aggiungere acido pantotenico alla vostra dieta.