Percentuale di americani che seguono la dieta ogni anno

La dieta è un passatempo nazionale. Mentre il numero di americani che la dieta varia, a seconda della fonte, il Boston Medical Center indica che circa 45 milioni di americani si nutrono ogni anno e spendono $ 33 miliardi in prodotti per la perdita di peso nella ricerca di un corpo regolare e in forma.

Video del giorno

Vantaggi

Dieta può portare alla perdita di peso, che offre diversi benefici per la salute. Riduce il rischio di patologie quali diabete di tipo 2, ipertensione, malattie cardiache, ictus e artrosi. È possibile ottenere questi benefici perdendo solo il 5 percento al 7 percento del peso corporeo, secondo la rete di informazione di controllo del peso.

Sfide

Uno studio sulla rivista "Medicina psicosomatica" ha rivelato che la dieta potrebbe non essere la risposta ad essere sovrappeso o obesi. Dieta spesso riprendono il peso che perdono, e la dieta causa diversi effetti psicologici, come lo stress, l'ansia, la bassa autostima, la depressione e l'irritabilità.

Taglio calorico

Tagliare le calorie è un modo comune di dieta, ma non è l'unico metodo; in alcuni casi, potrebbe essere pericoloso. Alcune diete richiedono una significativa limitazione delle calorie o l'eliminazione di interi gruppi alimentari, come le diete senza carboidrati. Seguendo questi metodi porterà a carenze nutrizionali e effetti collaterali come disidratazione o affaticamento.

Metodi di dieta sana

Durante una dieta sana, inclusa quella per dimagrire, puoi goderti tutti i gruppi di alimenti. Sostituire cibi sani per scelte non salutari è un altro metodo. Ad esempio, è possibile sostituire i cereali integrali con cereali raffinati o sostituire grassi saturi e trans con grassi sani. Controllare le dimensioni delle porzioni e mangiare più lentamente può anche aiutarti a perdere peso, secondo l'American Dietetic Association.

Valutazione della dieta

Prima di iniziare una dieta, il National Institutes of Health raccomanda di prendere alcune precauzioni. Valutare se la dieta è medicalmente o nutrizionalmente sicura. Prestare attenzione a segnali di allarme come un'enfasi eccessiva su un gruppo alimentare, restrizioni delle scelte alimentari e mancanza di enfasi sul consumo calorico. Consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta.