Prednisone e perdita di peso
Sommario:
Il prednisone, un farmaco antinfiammatorio, viene usato per trattare condizioni come il lupus, l'artrite e la sclerosi multipla. L'aumento di peso, causato dalla ritenzione idrica e da un aumento dell'appetito, è uno degli effetti collaterali primari del prednisone. Se stai cercando di perdere peso durante l'assunzione di questo farmaco, potresti dover cambiare alcuni aspetti della tua dieta. Chiedi al tuo medico o al dietista aiuto per lo sviluppo di un piano alimentare che possa aiutarti ad evitare l'aumento di peso.
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Limite di sodio
Più sodio mangi, più fluido manterrai mentre usi il prednisone. Il Centro medico dell'Università di San Francisco consiglia di limitarsi a 2, 000 milligrammi di sodio al giorno per mantenere il peso sotto controllo. Evitare cibi trasformati, in scatola e preconfezionati a favore o prodotti freschi o surgelati, latticini a bassa o non grassa, cereali integrali e carne fresca, magra, pesce e pollame. Se acquisti oggetti di convenienza, cerca varietà a basso o zero sodio. Non utilizzare miscele di condimenti ad alto contenuto di sodio durante la cottura o aggiungere sale extra al tavolo.
Mangia più potassio
Una dieta carente di potassio adeguato può peggiorare la ritenzione idrica causata dal prednisone. Gli adulti dovrebbero mirare ad almeno 4, 700 milligrammi di potassio al giorno includendo regolarmente una varietà di cibi ricchi di potassio - verdure, frutta e latticini, come yogurt o latte. Una patata al forno di medie dimensioni con la pelle intatta fornisce 926 milligrammi di potassio, o quasi il 20 per cento dell'apporto giornaliero richiesto. Le prugne secche, gli spinaci, l'uvetta, le banane e la zucca invernale sono anche scelte ad alto contenuto di potassio.
Focus on Protein
Per aiutare a controllare l'appetito mentre si è sul prednisone, mangiare molte proteine magre. Le persone che seguono una dieta in cui le proteine hanno contribuito a circa il 34% delle calorie avevano più probabilità di perdere peso e sentirsi meno affamate rispetto alle persone con una dieta ricca di carboidrati, secondo uno studio pubblicato nel 2008 su "The American Journal of Clinical Nutrition". Optare per pollame senza pelle, pesce, crostacei, latticini a basso o non grasso, fagioli, legumi, noci e semi invece di carne di manzo o di maiale. Se mangi carne rossa, pratica la moderazione e scegli i tagli più magri.
Guarda i tuoi carboidrati
I livelli di zucchero nel sangue potrebbero aumentare mentre sei a prednisone, probabilmente facendo sì che il tuo corpo accumuli più grasso. Mantenere costante la glicemia ottenendo la maggior parte dei carboidrati giornalieri da cereali integrali, tra cui riso integrale, quinoa, verdure, frutta e prodotti integrali, come il pane integrale. Evitare cibi fatti con carboidrati raffinati: pasta normale, riso bianco e pane bianco. Inoltre, limitare l'assunzione di biscotti, snack, miele, marmellate, gelatine e caramelle.
