Canottaggio per perdita di peso

Il canottaggio offre un allenamento efficace per tutto il corpo. Il sito Web Sport-fitness-advisor spiega che il canottaggio è uno degli sport più impegnativi dal punto di vista fisico a cui è possibile partecipare. Brucerai un elevato numero di calorie in un impegnativo allenamento di voga e può aiutarti a perdere peso.

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Significato

Quando guardi il canottaggio durante le Olimpiadi estive, noterai che molti vogatori sono estremamente magri e muscolosi. Fritz Hagerman, Ph. D., in un articolo sul sito web Rowing for Health spiega che un vogatore competitivo brucia il doppio delle calorie in una corsa di 2.000 m che brucia un cacciatore di inseguitori a 3, 000 m.

Aerobic Work

Quando si fa un allenamento di voga, si ha la possibilità di allenarsi costantemente su una lunga distanza. Lo sport-fitness-advisor spiega che è possibile eseguire un test per assicurarsi che non stiate andando troppo forte. Devi essere in grado di portare avanti una conversazione senza rimanere senza fiato. Questo tipo di allenamento è simile a quello di un corridore di distanza.

Movimenti di canottaggio

Il fermo, la guida, il tiro e il recupero costituiscono un colpo di canottaggio di successo. Inizia il tuo colpo con la presa portando il remo in acqua. La presa funziona efficacemente i quadricipiti e i bicipiti. Successivamente, l'unità ottiene le gambe nel tratto. L'unità richiede energia dal torace, dal trapezio e dal quadricipite. La trazione, che utilizza i glutei e gli addominali, comporta l'estrazione del remo con movimento del braccio e della spalla. Infine, il recupero inizia di nuovo il tratto. Questo è solo un colpo, e hai già utilizzato diversi muscoli diversi.

Allenamento vogatore

Se non si dispone di una barca disponibile per il canottaggio all'aperto, un vogatore è un ottimo sostituto. I vogatori imitano i movimenti del colpo usati sulla barca. Il sito web Calorie-Counter spiega che solo 10 minuti su un vogatore perdono oltre 80 calorie. Inoltre, un vogatore sviluppa la tua forma aerobica riducendo il rischio di malattie cardiache. Se stai cercando di provare un nuovo allenamento per sfidare tutto il tuo corpo ed è troppo freddo fuori per il canottaggio, un vogatore è un ottimo punto di partenza.

Considerazioni

Non spendere una grande quantità di denaro su una barca e remi se non la userai abbastanza spesso. Acquista una barca a remi solo se sei interessato a partecipare allo sport abbastanza frequentemente. Inoltre, assicurati di mangiare sano e seguire una dieta se stai cercando di perdere peso.