Acqua per perdita di peso

L'acqua è il 60 percento del peso corporeo, secondo il sito web della Mayo Clinic. Aiuta a scaricare le tossine dal tuo corpo e trasportare nutrienti alle tue cellule, e può anche aiutarti a perdere peso. Le calorie nelle bevande zuccherate possono aumentare molto rapidamente, ma la sostituzione delle bevande con acqua di seltz gassata può essere un modo sano per perdere peso e idratare il corpo.

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Meno calorie

Secondo Brenda Davy, professore associato di nutrizione umana, alimenti e attività fisica al Virginia Polytechnic Institute e State University, l'acqua unita a una dieta a basso contenuto calorico può sostenere la perdita di peso sforzi. Mentre una normale cola da 12 once contiene 136 calorie, l'acqua di seltz con limone non contiene calorie.

Quantità

Acqua Seltzer idrata e acqua piatta. Secondo il sito della Mayo Clinic, occorrono otto o nove bicchieri d'acqua al giorno per rimanere idratati; questa quantità potrebbe cambiare in base al livello di attività o all'ambiente. Tuttavia, se bevi molta acqua di seltz, potresti avvertire gonfiore o gas dal biossido di carbonio usato per carbonare l'acqua.

Sostituzioni

Prova a sostituire l'acqua di seltz per bevande alcoliche o bibite, che contengono zucchero e calorie. Se hai bisogno di un sapore extra nella tua acqua di seltz, aggiungi una spruzzata di succo di frutta al 100%.

Consigli

Alcune versioni di acqua di seltz sono aromatizzate o addolcite con zucchero o dolcificanti artificiali, quindi assicuratevi di cercare versioni non zuccherate e regolari. Per ridurre le tentazioni, evitare di tenere il frigorifero in frigorifero con bevande dolci e avere sempre a disposizione acqua di seltz come opzione.

Considerazioni

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la chiave per la perdita di peso sta prendendo meno calorie di quelle che il tuo corpo usa in un giorno. Se stai bevendo acqua di seltz ma non stai ancora seguendo una dieta sana o ti stai allenando, potresti non perdere peso.