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Effetti a breve e a lungo termine di una dieta sana

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Anonim

Avere una dieta sana porterà benefici - sia a breve che a lungo termine. Non solo il tuo corpo apparirà e si sentirà meglio, ma sperimenterai una migliore qualità della vita, meno rischi di malattia e puoi aspettarti di vivere più a lungo delle tue controparti che non seguono una dieta sana.

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Gli effetti istantanei

Quando inizi a seguire una dieta sana, potresti essere sorpreso di quanto velocemente ti senti meglio. Noterai che i tuoi livelli di energia sono consistenti per tutto il giorno, che i tuoi stati d'animo sono più stabili e che puoi concentrarti più efficacemente. Inizierai a dormire meglio, ti sentirai più vigile e vedrai anche un miglioramento delle tue condizioni mentali - tra cui sentirti più positivo di te stesso e avere più sicurezza.

La transizione

Se combinata con un programma di allenamento regolare, seguire una dieta sana ti permetterà di perdere il grasso corporeo in eccesso e di costruire muscoli sani e magri. Una dieta sana è ricca di carni magre, uova, verdure, frutta, cereali integrali e latticini. La riduzione del grasso corporeo riduce anche il rischio di malattie cardiache, diabete e molti tumori. È probabile che la pressione sanguigna si stabilizzi a un livello sano, così come lo è la glicemia. Il miglioramento del tuo aspetto porterà ad una maggiore sicurezza di sé. Questa sicurezza può tradursi in una maggiore soddisfazione per la vita, poiché sei più disposto a provare nuove cose e a rimanere attivo.

Modalità di manutenzione

Una volta che hai seguito una dieta sana per un po ', il tuo corpo andrà essenzialmente in modalità di mantenimento. Il tuo peso si stabilizzerà ad un set point sano, e sarai costantemente energico. Sarai in grado di sostenere alti livelli di attività - che si tratti di attività fisica o attività mentale al lavoro - senza bruciare. Il tuo stile di vita si adeguerà nel tempo in modo che non sia più una lotta per essere in salute.

Per il lungo raggio

Nel corso della tua vita, i benefici di una dieta sempre sana si aggiungono. Hai meno probabilità di sviluppare cancro, artrite, perdita di memoria, demenza e degenerazione maculare. Hai un rischio ridotto di contrarre attacchi di cuore, coaguli di sangue, di cadute e fratture sostenute, di contrarre il diabete e di avere carenze nutrizionali che altrimenti diventano più difficili da trattare quando invecchi. Probabilmente vivrai anche più a lungo e sarai più felice e attivo di chi ha mangiato una dieta meno sana.