Suggerimenti su Juicing

Sia che tu sia uno spremiagrumi esperto o nuovo sulla scena, puoi trarre beneficio dallo spremere. Juicing può essere un modo conveniente per la tua famiglia di consumare frutta e verdura. Inoltre, la spremitura consente di consumare prodotti troppo maturi e non desiderabili per il consumo completo.

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Porzioni

Il succo appena preparato può essere un delizioso inizio per la tua giornata e un'aggiunta salutare alla tua colazione. Il succo prodotto in casa è diverso dal succo che si acquista in negozio perché non contiene conservanti e non è stato pastorizzato. Non fare più succo di quanto tu e la tua famiglia potete bere in una sola seduta. Preparare un succo fresco richiederà di berla quasi immediatamente perché non viene conservata e si possono accumulare batteri dannosi se la si immagazzina in modo improprio. Pianifica il tuo succo in anticipo per evitare di sprecare succo.

Fibra

La spremitura può essere una deliziosa alternativa al consumo di frutta e verdura crude. Sfortunatamente, la benefica fibra solubile e insolubile di frutta e verdura viene persa durante il processo di spremitura. La fibra è principalmente nelle bucce di prodotti freschi. Risparmia un po 'di polpa dal tuo spremiagrumi per aggiungere la fibra alla tua dieta. Puoi aggiungere un po 'di polpa direttamente nel tuo succo. Conservare la polpa di verdure e aggiungerla alla salsa marinara a cena come modo per introdurre alcune verdure nella dieta dei bambini.

Verdure

È possibile nascondere le verdure nel succo di frutta come modo per consumarle e mascherare il sapore. Questo può essere utile se non ti piace mangiare verdure o se i tuoi figli non consumano abbastanza verdure. Aggiungi verdure dal gusto delicato ad alto contenuto di nutrienti, come carote, cetrioli e sedano. Se ti piace il sapore delle verdure, puoi aggiungere spinaci, finocchio, foglie di lattuga rossa, cavolo o scarola.

Proteine ​​

Aggiungi proteine ​​alla tua bevanda a base di succo fresco per una spinta nutrizionale. Rompi un uovo crudo nello spremiagrumi per aggiungere circa 8 g di proteine ​​alla tua bevanda. Le uova crude possono anche essere sostituite con un sostituto dell'uovo pastorizzato. Puoi anche aggiungere una pallina di polvere proteica, ma potresti volerlo mescolare in un frullatore per ottenere i grumi e renderla liscia. Infine, puoi utilizzare il succo fresco nelle bevande in polvere per dieta.