Vitamine per DOC
Sommario:
- Video del giorno
- Serotonin Boosting B Vitamine > Le vitamine del gruppo B sono importanti per aumentare il livello di serotonina, che aiuta a gestire i sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo: la vitamina B-3, o niacina, aumenta il triptofano, un aminoacido, che è un precursore nella produzione di serotonina, le note del Linus Pauling Institute. amin B-6, o piridossina, aiuta anche nella produzione di serotonina e norepinefrina. Queste sostanze chimiche sono significative nell'umore calmante e nei pensieri ossessivi. Inoltre, la vitamina B-6 aiuta a regolare il ciclo del sonno per mantenere i livelli di cortisolo quando si affrontano stress durante il giorno. Un rapporto in un numero del 2011 di "Indian Journal of Psychological Medicine" spiega che il DOC può essere uno dei primi segni di carenza di vitamina B-12, osservando che la vitamina B-12 può avere un ruolo nell'insorgere della condizione.
- La vitamina C ad alto dosaggio fornisce un effetto sedativo per ridurre l'ansia. La vitamina C ha un impatto sulle funzioni della ghiandola surrenale, che svolge un ruolo nella risposta allo stress. Le ghiandole surrenali rispondono allo stress rilasciando corticoidi, sostanze chimiche che innescano la risposta di combattimento o fuga. L'assunzione di vitamina C con bioflavonoidi, che proteggono il corpo dai danni dei radicali liberi, può anche migliorare i sintomi del DOC. Consultare il proprio medico prima di assumere alte dosi di vitamina C per garantire la sicurezza.
- Vitamine e minerali sono importanti per il mantenimento della salute mentale. I minerali comprendono calcio, potassio e magnesio. Il calcio funge da tranquillante naturale e rilassa il sistema nervoso centrale. Il magnesio riduce la tensione muscolare e in combinazione con il calcio può migliorare il sonno. Il potassio è importante per il mantenimento delle funzioni surrenali. Consultare il proprio medico prima dell'uso di questi minerali per prevenire interazioni farmacologiche se al momento si stanno assumendo altri farmaci.
- Le vitamine B, così come la vitamina C e i minerali, sono abbondanti negli alimenti. Se si preferisce ottenere i nutrienti vitaminici dagli alimenti, fare una lista della spesa basata su alimenti contenenti queste fonti di vitamine. Le vitamine B si trovano nelle proteine animali come pollo, salmone e manzo.La vitamina C si trova in agrumi come arance e pompelmi, nonché broccoli e pomodori. Il calcio è ricco di latte intero e le banane sono una buona fonte di potassio. Mangiare una dieta ben bilanciata con frutta fresca, verdura e una carne animale magra in ogni pasto offre un'alternativa all'assunzione di integratori vitaminici.
Disturbo ossessivo-compulsivo, o DOC, è una condizione di salute mentale associata a bassi livelli di serotonina nel cervello.Un articolo" Nutrition Journal "del gennaio 2008 indica che l'uso di sostanze nutritive aumento della serotonina probabilmente produce una riduzione dei sintomi associati al disturbo ossessivo-compulsivo I sintomi includono pensieri persistenti di preoccupazione o ansia e la compulsione a impegnarsi in rituali per alleviare i sentimenti ansiosi. OCD, tuttavia, chiedere la consulenza di un operatore sanitario per esplorare tutte le opzioni per un trattamento completo di questo disturbo.
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Serotonin Boosting B Vitamine > Le vitamine del gruppo B sono importanti per aumentare il livello di serotonina, che aiuta a gestire i sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo: la vitamina B-3, o niacina, aumenta il triptofano, un aminoacido, che è un precursore nella produzione di serotonina, le note del Linus Pauling Institute. amin B-6, o piridossina, aiuta anche nella produzione di serotonina e norepinefrina. Queste sostanze chimiche sono significative nell'umore calmante e nei pensieri ossessivi. Inoltre, la vitamina B-6 aiuta a regolare il ciclo del sonno per mantenere i livelli di cortisolo quando si affrontano stress durante il giorno. Un rapporto in un numero del 2011 di "Indian Journal of Psychological Medicine" spiega che il DOC può essere uno dei primi segni di carenza di vitamina B-12, osservando che la vitamina B-12 può avere un ruolo nell'insorgere della condizione.
La vitamina C ad alto dosaggio fornisce un effetto sedativo per ridurre l'ansia. La vitamina C ha un impatto sulle funzioni della ghiandola surrenale, che svolge un ruolo nella risposta allo stress. Le ghiandole surrenali rispondono allo stress rilasciando corticoidi, sostanze chimiche che innescano la risposta di combattimento o fuga. L'assunzione di vitamina C con bioflavonoidi, che proteggono il corpo dai danni dei radicali liberi, può anche migliorare i sintomi del DOC. Consultare il proprio medico prima di assumere alte dosi di vitamina C per garantire la sicurezza.
Vitamine e minerali sono importanti per il mantenimento della salute mentale. I minerali comprendono calcio, potassio e magnesio. Il calcio funge da tranquillante naturale e rilassa il sistema nervoso centrale. Il magnesio riduce la tensione muscolare e in combinazione con il calcio può migliorare il sonno. Il potassio è importante per il mantenimento delle funzioni surrenali. Consultare il proprio medico prima dell'uso di questi minerali per prevenire interazioni farmacologiche se al momento si stanno assumendo altri farmaci.
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