Vitamine che non dovresti raddoppiare la dose
Sommario:
Il commercialismo e le abbondanti opzioni da banco incoraggiano l'uso di vitamine e integratori per promuovere la salute e il benessere. Tuttavia, quelle vitamine prontamente disponibili possono fare più male che bene se prese in modo errato. Leggendo l'etichetta e comprendendo le indennità giornaliere si fermerà un potenziale sovradosaggio di vitamine. Alcune vitamine non dovrebbero essere dosate in doppio dosaggio, in quanto ciò potrebbe causare danni agli organi. Esistono due tipi di vitamine: liposolubile e idrosolubile. Le vitamine liposolubili vengono immagazzinate nel corpo per un successivo rilascio, creando un potenziale sovradosaggio con doppio dosaggio. La Harvard Public School of Health raccomanda di ottenere vitamine da un assortimento sano di scelte alimentari, in quanto è difficile overdose di vitamine negli alimenti.
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Vitamina A
La vitamina A è liposolubile e non deve essere dosata in doppio dosaggio. La vitamina A viene utilizzata per migliorare la vista, la pelle, la risposta immunitaria e promuovere la normale divisione cellulare. Il sito Web di Vitamins and Health Supplement Guide afferma che una dose maggiore di 20.000 UI di vitamina A è tossica per il corpo umano. Affaticamento, nausea e vomito possono indicare un'overdose di questo integratore. Un altro effetto dannoso di una doppia dose di questa vitamina in donne in gravidanza è un potenziale danno al feto.
Vitamina D
La vitamina D può essere tossica a dosi doppie. Questa vitamina è prodotta dall'organismo in risposta alla luce solare o ai raggi UV, e promuove l'uso del calcio per ossa sane e forti. MedlinePlus osserva che il mal di testa, la nausea, la debolezza, i dolori muscolari e un gusto metallico possono tutti significare overdose di questa vitamina. Dosi tossiche di vitamina D assunte per un periodo prolungato possono causare depositi irreversibili di cristalli di calcio nei tessuti molli; questo può essere dannoso per il cuore, i polmoni e i reni.
Vitamine C ed E
Anche se le vitamine C ed E sono solubili in acqua, il che significa che le dosi extra vengono solitamente eliminate in modo innocuo attraverso le urine, non si raccomandano dosi doppie. Il National Institutes of Health sostiene che troppa vitamina E, o dl-alfa-tocoferolo, in quantità superiori a 1000 mg al giorno può causare sanguinamento. La vitamina C, un potente antiossidante usato per potenziare il sistema immunitario, può contrastare alcuni trattamenti di chemioterapia e causare problemi di stomaco se assunto in eccesso secondo MayoClinic. com.
Multivitaminici
Attenzione ai multivitaminici a doppio dosaggio, poiché molti contengono non vitamine che sono tossici in grandi dosi. In particolare, ferro e calcio, minerali che contribuiscono alla densità ossea, sono dannosi se viene ingerita una doppia dose di multivitaminico, secondo il sito Web delle Vitamine e del Centro Nutrizionale. I multivitaminici a doppia dose possono anche fornire un'assunzione eccessiva di vitamina A, D, C ed E, che sono tutti nocivi in eccedenza.
