Una tabella di peso e altezza per le donne
Sommario:
- Video del giorno
- Grafici di assicurazione sulla vita
- Definizione BMI
- Interpretazione BMI
- Altre formule
- Passaggi successivi
Se stai cercando di cambiare o mantenere il tuo peso, o semplicemente impara se il tuo peso pone a lungo termine rischi per la salute, potrebbe essere utile confrontare il peso con le raccomandazioni degli esperti. I grafici di peso e altezza hanno una lunga storia di nutrizione e assistenza sanitaria.
Video del giorno
Alcuni di questi grafici hanno intervalli separati per maschi e femmine, e altri hanno le stesse categorie di rischio per entrambi i sessi. Mentre questi grafici sono un modo per confrontare il tuo peso con un peso corporeo desiderabile o sano, l'indice di massa corporea (BMI) è la misura più comune utilizzata oggi.
Grafici di assicurazione sulla vita
I grafici di peso e altezza originali sono stati progettati dalle compagnie di assicurazione, inizialmente riflettendo il peso medio per gli assicurati e successivamente usando pesi associati a una vita più lunga.
Le classifiche di peso più conosciute sono state sviluppate dalla Metropolitan Life Insurance Company nel 1943, con revisioni nel 1959 e 1983. Queste classifiche includevano gamme per uomini e donne di età compresa tra 25 e 59 anni, con corrispondenti intervalli di peso desiderabili per ciascuna pollici di altezza, comprese le categorie per telaio piccolo, medio e grande.
Dato che questi grafici sono stati sviluppati durante un periodo in cui la malattia infettiva era una delle principali cause di morte, era auspicabile un aumento di peso - le riserve di grasso erano considerate un beneficio per la salute se la malattia colpiva. Questi grafici sull'assicurazione sulla vita hanno perso il favore negli ultimi decenni, in quanto le malattie legate all'obesità e allo stile di vita hanno superato le malattie infettive come le principali cause di morte.
Definizione BMI
L'indice di massa corporea (BMI) è il grafico più comune di altezza-peso utilizzato oggi. Il BMI viene calcolato utilizzando il peso di una persona in chilogrammi diviso per la loro altezza in metri al quadrato, sebbene il modo più semplice per determinare il tuo indice di massa corporea sia utilizzando un grafico o un calcolatore online.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l'IMC è uno strumento di screening per indicare il rischio per la salute del tuo peso, sebbene non misuri direttamente il grasso corporeo. BMI è calcolato lo stesso per tutte le età e generi. Negli adulti di età pari o superiore a 20 anni, l'interpretazione del BMI è la stessa per uomini e donne, tuttavia l'IMC è classificato in base all'età e al sesso per età da 2 a 19.
Mentre il BMI è ampiamente utilizzato e considerato un ottimo indicatore di grasso, una limitazione importante del BMI è che può sovrastimare il rischio per la salute in persone che sono pesanti a causa di massa muscolare o telai di grandi dimensioni, e può sottovalutare il rischio per la salute in persone con peso normale ma bassa massa muscolare.
Interpretazione BMI
L'IMC viene interpretato utilizzando le categorie dello stato di peso.Un BMI inferiore a 18. 5 indica sottopeso, da 18. 5 a 24. 9 è considerato peso normale, da 25 a 29. 9 è classificato come sovrappeso; e 30 o maggiore è considerato obeso. Queste categorie sono le stesse per uomini e donne. Esempi di intervalli di peso BMI per adulti:
- 5-foot-0 per adulti: peso normale 95 a 127 sterline, sovrappeso da 128 a 153 sterline e obesi sopra 153 sterline.
- 5 piedi-4 adulti: peso normale da 108 a 145 sterline, sovrappeso da 146 a 174 sterline e obesi sopra 175 libbre
- 5 piedi-8 adulti: peso normale da 122 a 164 sterline, sovrappeso 164. Da 5 a 197 sterline e obesi sopra 197 sterline.
Altre formule
Oltre ai grafici, è possibile calcolare un intervallo di peso corporeo ideale con formule diverse. Uno dei più facili è chiamato la formula di Hamwi, dal nome di un ricercatore. Questa formula è diversa per uomini e donne.
Per calcolare un peso ideale per una donna che usa questa formula, inizia con 100 e aggiungi 5 sterline per ogni pollice su 5 piedi. Ad esempio, una donna di 4 pollici di 4 pollici avrebbe un peso desiderabile di 120 sterline basato su questa formula.
L'equazione di Hamwi assume un frame di dimensioni medie, quindi il 10% viene aggiunto per una donna con una grande cornice, o il 10% viene sottratto per una donna con una piccola inquadratura.
Passaggi successivi
Il grafico BMI è la misura più comune di rischio per la salute correlata al peso. Se il tuo indice di massa corporea ti classifica come sovrappeso o obeso, sei considerato a maggior rischio di problemi di salute legati al peso come ipertensione, diabete, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Tuttavia, il BMI è uno strumento di screening e non diagnostica il grasso corporeo, secondo il CDC. Il BMI può interpretare erroneamente il rischio per la salute in persone magre che mancano di massa muscolare o di persone di grandi dimensioni con una massa muscolare considerevole.
In questi casi, un medico può effettuare ulteriori valutazioni per determinare il rischio di malattia. Se avete domande sul vostro peso desiderabile o sano, o se volete saperne di più su come migliorare il vostro peso, parlate con il vostro medico o dietista.
Recensito da: Kay Peck, MPH, RD
