Che tipo di noci puoi mangiare su Daniel Fast?

Il Daniel Fast è un digiuno spirituale basato sulle azioni del personaggio biblico Daniel. Nella speranza di diventare spiritualmente più vicino a Dio, Daniel si è astenuto da certi cibi che riteneva fossero contaminanti. Il giorno moderno il digiuno di Daniel include il consumo di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, semi, oli sani, acqua e noci. Le linee guida di Daniel Fast suggeriscono che tutti i tipi di frutta a guscio possono essere consumati purché non contengano dolcificanti, conservanti artificiali, aromi artificiali o additivi.

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Tipi di dadi

Una varietà di frutta a guscio, compresi i burri dado, può essere consumata mentre si trova sul Daniel Fast. Data la varietà di dadi disponibili, dovresti riuscire a trovare un dado adatto ai tuoi gusti. Anacardi, noci del Brasile, pinoli, castagne, noci di macadamia, pistacchi, noci, noci pecan e mandorle sono alcune scelte nut. Le noci possono essere leggermente salate con sale marino se lo si desidera. I burro di noci che possono essere consumati sulla dieta includono burro di arachidi, burro di nocciole, burro di anacardi e burro di mandorle.

Vantaggi dei dadi

I dadi contengono grassi polinsaturi e monoinsaturi, noti anche come grassi buoni. I grassi buoni possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus, ridurre il rischio di sviluppo di coaguli di sangue e può aiutare a ridurre il colesterolo. Secondo il numero di luglio 2010 di "Nutrienti", le noci sono una fonte sufficiente di acidi grassi omega-3 a base vegetale, vitamina E, arginina L, fibre e steroli vegetali, che sono sostanze che i ricercatori riportano come sani di cuore.

Servire taglie e calorie

L'American Heart Association raccomanda un minimo di quattro porzioni di noci ogni settimana per una dieta da 2.000 calorie. Una manciata di noci è considerata una porzione. A seconda delle dimensioni della mano, questo equivale a circa 1 a 1. 5 once. Secondo l'AHA, le noci contengono nove calorie per grammo, rendendole ad alto contenuto di calorie. Per evitare di consumare calorie in eccesso, mangia noci con moderazione. Se sei preoccupato per le calorie, le castagne arrostite hanno solo 69 calorie per porzione di un oncia.

Oli alle nocciole

Gli oli come olio d'oliva, olio di canola, olio di noci, olio di semi d'uva, olio di arachidi e olio di sesamo sono ammessi sul Daniel Fast. Gli olii di noci sono una buona fonte di vitamina E e acidi grassi omega-3. Tuttavia, mancano di fibre e contengono sia grassi saturi che insaturi. Gli olii di noci sono anche ricchi di calorie e grassi, quindi dovrebbero essere usati con parsimonia.

Considerazioni

Daniel Fast limita alcuni gruppi di alimenti in modo che il corpo possa perdere i nutrienti vitali durante il digiuno. L'American Cancer Society avverte che anche un digiuno di breve durata può avere effetti collaterali come mal di testa, stanchezza e vertigini.I digiuni a lungo termine possono danneggiare gli organi del corpo e indebolire il sistema immunitario. Il sito Web di Daniel Fast consiglia agli individui, in particolare quelli con problemi di salute, di consultare il proprio medico prima di iniziare il digiuno. Le noci del Brasile sono eccezionalmente alte nel selenio, con 544 microgrammi in una porzione da 1 oncia, e l'assunzione raccomandata per gli adulti è di soli 55-70 microgrammi. Mentre il selenio svolge un ruolo nella prevenzione di malattie come malattie cardiache, alzheimer e cancro, troppo selenio può essere tossico e causare disturbi gastrointestinali, neurologici e respiratori, perdita di capelli, tremori, arrossamento, vertigini, reni e insufficienza cardiaca, secondo il National Institutes of Health Office of Supplementi dietetici. Limitare l'assunzione di noci del Brasile per evitare il rischio di tossicità.