Quali proteine scuote sono vegane?
Sommario:
Solo perché non lo fai Consumare prodotti animali non significa che non si possano trarre i benefici degli shake proteici come snack pre e post allenamento. È possibile ottenere tutti gli aminoacidi necessari dalle polveri proteiche vegane, il dietologo registrato Matt Ruscigno ha dichiarato al sito web Men's Fitness. Ma aggiunge che potresti voler utilizzare diversi tipi di polvere a rotazione, assicurandoti di ottenere un assortimento di sostanze nutritive.
Video del giorno
Polvere di soia e canapa
La soia è una proteina completa, contenente tutti gli amminoacidi, che rende i frullati di proteine di soia la scelta migliore per gli atleti vegani. Un'oncia di polvere di proteine di soia fornisce ben 23 grammi di proteine. La polvere di canapa è anche un'opzione vegana, con 13 grammi di proteine per porzione da 30 grammi, ma poiché è derivata dai semi, è più ricca di grassi rispetto ad altre polveri, osserva Men's Fitness.
Polveri di piselli e riso
Le proteine proteiche dei piselli in polvere e le proteine del riso integrale forniscono entrambe proteine vegane incomplete, ma se le unisci a cibi come il tofu o li consumi insieme, otterrai tutti gli aminoacidi acidi di cui hai bisogno. Cerca le polveri proteiche di riso certificate a basso contenuto di metalli pesanti; nei test del Consumer Wellness Center, i ricercatori hanno scoperto che molte polveri di riso erano contaminate dal tungsteno, un metallo pesante industriale.
