Quali marche di vitamine hanno il miglior assorbimento?

Poiché la Food and Drug Administration non regolamenta attualmente gli integratori, esistono pochi studi sui quali le marche di vitamine hanno in particolare il miglior tasso di assorbimento. Invece, ci sono molti reclami da parte di ciascuna società sulla qualità e l'assorbimento del loro prodotto. È anche difficile dire quali marche hanno il miglior assorbimento, in quanto solitamente dipende tanto dall'individuo quanto dal prodotto. Diversi modi per determinare quali vitamine saranno meglio assorbite includono se sono rivestiti per via enterica o meno, le tue capacità digestive quando invecchi, e se le vitamine contengono sostanze nutritive che si equilibrano a vicenda.

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Lavora con un operatore sanitario che comprende integrazioni, carenze nutrizionali e problemi di assorbimento per trovare il miglior integratore per il tuo corpo.

Enteric-Coating

Alcuni nutrienti, come quelli che si trovano negli acidi grassi omega-3 e nei probiotici, hanno bisogno di protezione dagli acidi dello stomaco in modo che possano penetrare nell'intestino tenue. Per questi tipi di nutrienti, il rivestimento enterico è necessario per proteggere gli olii sensibili, i batteri oi nutrienti dal degrado, secondo gli autori di "Medicina intelligente per una vita sana", Janet Zand, Allan N. Spreen e James B. LaValle. Altrimenti, l'utilità della sostanza nutritiva è limitata.

Capacità digestive

Una cosa importante da considerare quando si prende un integratore vitaminico sono le proprie capacità digestive. Gli integratori sono meglio assorbiti se assunti con il cibo, poiché gli enzimi digestivi e l'acido cloridrico escreti aiutano a scomporli. L'età è anche un fattore di digestione, in quanto tende a diventare meno efficiente nel corso degli anni, secondo il libro "La completa guida idiota per la perdita di peso indice glicemico" di Lucy Beale e Joan Clark. Ciò significa che meno nutrienti vengono assorbiti sia dagli alimenti che dalle vitamine, quindi potrebbe essere necessario aggiungere enzimi digestivi.

Lavora con un nutrizionista o professionista qualificato per determinare i modi migliori per aumentare l'assorbimento con l'età.

Altri nutrienti

L'assorbimento di alcune vitamine è in realtà basato e migliorato da altri nutrienti. L'assorbimento del calcio, per esempio, è aumentato dalla presenza di vitamina D, che, secondo "Comprendere la nutrizione normale e clinica", aiuta a rendere necessaria la proteina di legame al calcio per l'assorbimento. È noto che lo zinco e la vitamina C diminuiscono l'assorbimento e la ritenzione di rame nel corpo. Un'elevata assunzione di calcio può ridurre l'assorbimento del magnesio, secondo il libro "DRI, Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements". In altre parole, è importante trovare un multivitaminico che contenga sostanze nutritive che si equilibrino a vicenda per un corretto assorbimento.Se si prende una singola vitamina, scoprire se è necessaria un'altra vitamina per aumentare l'assorbimento o per prevenire la carenza.