Perché sto avendo problemi a perdere peso?

Un numero di fattori può limitare i vostri sforzi per perdere peso, e questi possono riguardare qualsiasi cosa, dalla vostra dieta al vostro livello di attività ai farmaci che assumete. Comprendere i possibili fattori che contribuiscono all'aumento di peso può aiutarti a sviluppare strategie per perdere l'eccesso di peso in modo permanente. Tuttavia, consultare il proprio medico per un aiuto nella perdita di peso - soprattutto se si hanno problemi di salute - poiché ogni persona potrebbe richiedere un approccio diverso.

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Funzione

La perdita di peso in genere funziona attraverso un deficit calorico. Creare un deficit calorico significa che il numero di calorie consumate ogni giorno, settimana o mese è inferiore al numero di calorie che il corpo utilizza. Secondo il sito Web di BMI Calculator, 1 libbra di grasso corporeo contiene circa 3, 500 calorie. Ciò significa che è necessario spendere 3, 500 calorie di quelle che si mangiano per perdere 1 libbre di peso. Un deficit calorico è in genere creato aumentando la quantità di esercizio che fai - e quindi il numero di calorie usate - o limitando il numero di calorie che consuma.

Limitazioni

Più ti avvicini al peso ideale, più difficile diventa perdere gli ultimi chili. Questo perché il tuo peso diminuisce, anche il fabbisogno calorico del tuo corpo diminuisce. Dovresti quindi fare ancora più esercizio fisico o limitare ulteriormente l'apporto calorico per creare un deficit calorico. Altre limitazioni alla perdita di peso includono età, metabolismo, fattori genetici e determinate condizioni mediche. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, o UMMC, la sindrome di Cushing e l'ipotiroidismo sono due condizioni mediche che possono causare l'obesità. Le problematiche mediche che limitano il movimento e l'attività fisica possono indirettamente contribuire all'obesità: se si soffre di osteoartrite, ad esempio, può essere più difficile usare l'esercizio fisico per creare un deficit calorico.

Expert Insight

Alcuni farmaci possono rendere più difficile perdere peso. L'UMMC riferisce che i corticosteroidi, gli antidepressivi del gruppo triciclico e alcuni farmaci per la pressione sanguigna possono tutti contribuire all'aumento di peso. Se assumi il controllo delle nascite ormonale, ciò può anche contribuire all'aumento di peso e alla perdita di peso. Notizie mediche Today riferisce che uno studio pubblicato nel marzo 2009 ha scoperto che le donne che usano il controllo delle nascite ormonale iniettabile hanno guadagnato 11 libbre. in media in tre anni. Lo stesso studio ha rilevato che tale controllo delle nascite iniettabile ha anche contribuito ad un aumento medio del 3,4% nella composizione del grasso corporeo nello stesso periodo di tempo.

Teorie / Speculazione

Anche se si è tentati di perdere peso il più rapidamente possibile, la dieta a crash è ritenuta inefficace come un metodo di perdita di peso a lungo termine e può portare a perdita muscolare piuttosto che perdita di grasso.È più probabile che tu sostenga una perdita di peso sana di circa 1-2 libbre. a settimana nel tempo, i centri di controllo e prevenzione delle malattie consigliano. Ciò rappresenterebbe un deficit di 7.000 calorie nel corso di una settimana.

Avviso

Consultare sempre il proprio medico prima di apportare modifiche significative allo stile di vita o alla dieta. L'aumento di peso imprevisto o l'estrema difficoltà a perdere peso possono indicare un problema fisico o psicologico sottostante che richiede monitoraggio e diagnosi medica. Inoltre, non tentare di creare un deficit calorico superiore a 500 a 1, 000 calorie al giorno. Il fabbisogno calorico giornaliero dipende dal peso, dall'età, dal livello di attività e dal sesso. Secondo l'American College of Sports Medicine, è considerato pericoloso per qualsiasi femmina limitare l'apporto calorico giornaliero inferiore a 1, 200. Per un maschio il livello minimo di sicurezza è 1, 800 calorie.