Allenamento di baseball giovanile

Quando è il momento del gioco, devi assicurarti che tutti i tuoi giocatori in ogni posizione siano allentati e pronti a scendere in campo - che è il luogo in cui le esercitazioni di riscaldamento entrano. Oltre a far fluire il sangue, le esercitazioni di riscaldamento aiutano i giocatori a concentrarsi sui fondamenti del gioco poco prima che venga lanciato il primo tiro.

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Cerchi di riscaldamento brocca

Per il tuo lanciatore, è fondamentale riscaldare il braccio prima che si diriga verso il tumulo. Tuttavia, il fatto di lanciare tiri di prova limita il numero di tiri che può lanciare durante la partita. Prova invece cerchi di riscaldamento. Fai in modo che il tuo lanciatore stia in piedi con le gambe più della larghezza delle spalle. Mentre si tiene in mano un manubrio da 5 libbre, fallo piegare verso la cintola, lasciando libero il braccio di lancio. Dovrebbe quindi fare grandi cerchi con il suo braccio di lancio, 10 cerchi grandi in senso orario e poi 10 in senso antiorario. Mentre sei ancora piegato, fallo alzare il peso sopra la testa e farlo oscillare indietro attraverso le gambe 10 volte. Infine, fallo sollevare il peso da un lato all'altro del corpo per completare il trapano di riscaldamento.

Around the World Infield Drills

Preparare mentalmente i tuoi campi per giocare in difesa richiede solo pochi minuti di riscaldamento, ma può aiutarli a rimanere concentrati per il tempo di gioco. Fai in modo che i tuoi giocatori di partenza vadano nelle loro posizioni di gioco, tranne che per il lanciatore. Colpisci o tira una palla verso il secondo baseman, che poi la lancia verso il terzo baseman. Lo lancia al primo baseman, che lo lancia immediatamente al ricevitore. Il ricevitore lo lancia poi verso l'interbase, che fa cadere la palla. Fai questo trapano diverse volte, poi cambia e colpisci la palla con il terzo baseman, che inizia una serie di lanci "attorno al corno". "Il terzo baseman lancia al secondo baseman, che lancia al primo baseman, che lo lancia al ricevitore. La palla continua intorno al clacson per diversi passaggi finché i giocatori non si scaldano. I giocatori si concentrano sulla forma corretta e tiri precisi.

Bucket Drill

Questo trapano farà pompare i cuori dei tuoi giocatori e il sangue scorre per aiutarli a scaldarsi prima della partita. Avere un giocatore alla prima base con un secchio e tutti gli altri giocatori nella posizione di interbase hanno allineato un singolo file nell'outfield. Colpisca una palla a terra verso il primo giocatore in linea e fallo lanciare rapidamente la palla alla prima base come se stesse cercando di tirare fuori un corridore. Una volta che il primo baseman prende la palla, fallo cadere nel secchio e corri verso la linea interbase. Avere l'interbase che ha appena lanciato correre alla prima base per prendere la palla successiva. Ripeti il ​​trapano finché tutti i giocatori non hanno superato la linea almeno un paio di volte.