Zero Dieta Calorica

Realisticamente non esiste un alimento a calorie zero. Tutti gli alimenti contengono calorie, ma alcuni alimenti sono considerati "cibi calorici negativi", il che significa che mentre contengono calorie quando ingerite, un individuo usa più calorie per digerire questi alimenti di quanto il cibo in realtà contenga.

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Bilancio nutrizionale

L'acqua può essere considerata l'unica vera forma di nutrimento a zero calorie che si presenta in modo naturale ed è parte sana di qualsiasi dieta, sebbene la soda dietetica possa anche arrivare a calorie zero versioni. Quando si tratta di consumare frutta e verdura con un effetto di dieta calorica negativa, weightlossforall. com dice che questo bilancio energetico negativo è una necessità biologica per perdere peso, e gli alimenti calorici negativi possono portare a perdita di peso rapida e facile. Queste particolari scelte alimentari sono salutari e forniscono nutrimento di cui un organismo ha bisogno.

Opzioni alimentari

Frutta e verdura sono i due tipi di cibo che fungono da opzioni a zero calorie. Fatfreekitchen. contiene frutta come mele, mirtilli, fragole, ananas e pomodori come frutti che, una volta digeriti, finiscono con un effetto a zero calorie. Weightlossforall. com dice che le più comuni verdure caloriche negative includono verdure come broccoli, cavoli, lattuga e carote. Questi alimenti possono essere una buona scelta per uno spuntino sano, ma possono anche essere parte di un pasto più pieno ed equilibrato, come mettere dei pezzetti di fragole in un cereale o aggiungere broccoli e pomodori a un'insalata.

Polemica

Donald Hensrud, MD, crede che gli alimenti che vengono reclamizzati come cibi ipocalorici negativi possano aiutare a perdere peso come parte di un piano di dieta generale, ma non sempre portano a una perdita di peso o perdita di peso sostenuta. Egli afferma: "È teoricamente possibile avere un cibo calorico negativo, ma non ci sono studi scientifici affidabili per dimostrare che alcuni alimenti sono calorici negativi o che aiutano nella perdita di peso". Thedietchannel. com aggiunge che qualsiasi successo che una persona potrebbe avere mentre segue la dieta calorica negativa sarebbe dovuto a drasticamente ridotto apporto calorico, che potrebbe essere troppo estremo sul corpo di un individuo.

Versioni di dieta a calorie zero

Esistono più versioni della dieta a calorie negative e nessuna versione è migliore della successiva. Tutta la dieta coinvolge è mangiare cibi che impiegano molto tempo per essere abbattuti. Una dieta calorica negativa riguarda la ricerca di ciò che funziona meglio per te. Thedietchannel. com dice che la quantità di frutta e verdura raccomandata dall'Unitedue Institute of Health è di cinque porzioni al giorno per le donne e nove per gli uomini. Come tutti gli alimenti, i potenziali alimenti a zero calorie dovrebbero essere masticati lentamente in modo che un individuo possa diventare più veloce, e gli individui dovrebbero concentrarsi solo a mangiare mentre mangiano, e non compiti aggiuntivi come guardare la TV, poiché questo potrebbe farti mangiare più del necessario.

Fraintendimenti

Everydiet. org afferma che una dieta composta esclusivamente da alimenti che portano a zero calorie dopo la digestione può diventare monotona e la perdita di peso deriva solo dal consumo di cibi a basso contenuto di calorie. Una dieta sana tipica comporta almeno 1, 200 calorie. Thedietchannel. com dice che una dieta che consiste solo di frutta e verdura non è salutare per un lungo periodo di tempo, in quanto non include abbastanza proteine, minerali o grassi essenziali. Troppa frutta e verdura possono anche spingere fuori lo stomaco di una persona e farli sentire a disagio. Donald Hensrud, M. D. dice che la chiave per il successo della perdita di peso è l'adozione di uno stile di vita sano che include una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico. Si consiglia sempre di consultare un medico prima di iniziare una nuova dieta.