Zinco per controllo dell'appetito

Hai bisogno di zinco nella tua dieta per formare il DNA, curare le ferite e formare proteine. Lo zinco può anche avere un effetto sull'appetito, ma potrebbe essere più probabile che aumenti l'appetito piuttosto che diminuirlo.

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Zinco e perdita di appetito

Uno dei sintomi di una carenza di zinco è la perdita di appetito. Non assumere abbastanza zinco può anche interferire con il tuo senso dell'olfatto e del gusto e portare a anoressia e perdita di peso. Ottenere più zinco attraverso la dieta o integratori per riportare i livelli di zinco di nuovo alla normalità può correggere questa situazione.

Zinco come stimolante dell'appetito

Le persone con determinate condizioni di salute a volte hanno scarso appetito, portandole a non mangiare abbastanza. Questo può includere fino al 70 per cento delle persone con problemi ai reni che sono in trattamento con la dialisi. Uno studio pubblicato su "Dialisi e trapianti" nel dicembre 2010 ha riscontrato che le persone in dialisi che assumevano supplementi di zinco ogni giorno per 60 giorni avevano mostrato un miglioramento dell'appetito e meno nausea, mentre quelli nel gruppo di controllo avevano aumentato i sintomi.

Zinco e perdita di peso

Anche se lo zinco può aumentare l'appetito, ci sono anche alcune prove limitate che può aiutare con la perdita di peso. Uno studio pubblicato su "Advanced Pharmaceutical Bulletin" nel 2013 ha rilevato che le persone obese alle quali è stato somministrato un supplemento di zinco per 30 giorni hanno sperimentato una diminuzione sia del peso corporeo che dell'indice di massa corporea. Gli autori dello studio osservano che questa riduzione di peso potrebbe essere dovuta allo zinco che agisce in modo simile agli effetti dell'insulina e dello zinco sulla produzione di leptina, un ormone che svolge un ruolo nella regolazione della fame.

Ottenere l'importo giusto

Gli uomini e le donne incinte hanno bisogno di almeno 11 milligrammi di zinco al giorno, e le donne hanno bisogno di almeno 8 milligrammi al giorno per evitare di diventare carenti di zinco. Gli adulti non dovrebbero consumare più di 40 milligrammi al giorno, tuttavia, poiché ciò potrebbe portare a sintomi di tossicità, tra cui perdita di appetito, nausea, diarrea, vomito, dolore addominale, ridotta funzione immunitaria e carenza di rame. Buone fonti di cibo di zinco includono ostriche, carne di manzo, granchi, cereali fortificati, aragosta, fagioli, noci e latticini.