6 vitamine per le unghie per invertire punte sottili e fragili
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Non senti di avere la tua vita insieme quando le tue unghie prosperano? Stesso. C'è solo qualcosa nella sensazione delle unghie lunghe e forti con un lavoro di verniciatura fresco che può trasformare l'intera giornata. D'altra parte, rompere un chiodo è decisamente scoraggiante, ma se ti senti come se le tue unghie si rompessero sempre o fossero state corte e tozze per sempre, non perdere ancora la speranza. Questo è solo un segno che non stai dando alle tue cifre il TLC di cui hanno bisogno.
Una delle cose migliori che possiamo fare per le unghie A + è l'assunzione di vitamine. Le vitamine per le unghie contengono i nutrienti per rafforzare le cifre fragili e darti tutta la lunghezza che cerchi. Pensa di avere delle unghie forti come avere dei nutrienti per capelli sani necessario. Abbiamo contattato due dei principali medici della medicina podiatrica, Jackie Sutera ed Emily Splichal, per fornirci le migliori vitamine per le unghie e le loro indicazioni su come raggiungere gli obiettivi per unghie desiderati.
“Se noti tagli e frequenti rotture delle unghie, questo è un segno che potresti essere carente di sostanze nutritive", Spiega Splichal."Potresti anche notare che la tua pelle è secca, i capelli sono fragili e le unghie sono incrinate perché le carenze si verificano in genere nello stesso momento."
Quando cerchi di rafforzare e far crescere le tue unghie, devi essere coerente e paziente con il processo, dice Sutera: "La maggior parte delle persone segnala cambiamenti notevoli dopo il segno di due mesi."E secondo Splichal, potresti dover aspettare ancora di più per veri cambiamenti. "In genere si desidera consentire almeno un mese di integrazione coerente per notare un effetto [o] cambiamento. Tuttavia, a volte possono essere necessari fino a tre mesi per vedere un beneficio ", spiega Splichal. Ma gli integratori non sono una soluzione completa.
"Oltre a una dieta sana piena di frutta e verdura fresca, suggerisco che le vitamine per le unghie dovrebbero essere prese ogni giorno per tutta la vita. Questi cambiamenti salutari sono abitudini di vita che non dovrebbero essere fatte solo per un mese e poi tornare alle cattive abitudini."
Continua a scorrere per le vitamine indispensabili per dare vita alle tue unghie.
biotina
La vitamina preferita da Sutera per le unghie è la biotina, conosciuta anche come vitamina B7 o vitamina H: "La chiamo la mia pillola di bellezza perché ha dimostrato di aumentare lo spessore dell'unghia e diminuire la scissione in individui con unghie fragili." Infatti, secondo due studi Il New York Times, diversi pazienti hanno notato unghie più forti e più lunghe dopo l'assunzione di biotina per alcuni mesi.
"La biotina è una sostanza nutritiva che svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute dei nostri capelli, delle unghie e della pelle", dice. È "comunemente aggiunto ai prodotti di bellezza per capelli e pelle, anche se si ritiene che sia meglio assorbito e più vantaggioso se ingerito". La sua raccomandazione per lo shopping? "Cerca marchi di alta qualità come Natrol."
Splichal è anche un sostenitore della biotina. Il suo go-to è l'opzione sopra di Solgar.
Vitamina C
La vitamina C ha dimostrato di aiutare i nostri corpi a produrre collagene, che è una proteina essenziale che rinforza enormemente le nostre unghie. Le carenze di vitamina C possono causare unghie fragili, motivo per cui Splichal raccomanda la Vitamina C Life Extension a causa dei suoi ingredienti di fiducia.
olio di ribes nero
Il ribes nero è un frutto che si trova comunemente in Europa e in Asia e, se assunto in forma di integratore a base di erbe, ha dimostrato di rinforzare le unghie deboli in oltre sei-otto settimane. Secondo Splichal, il ribes porta con sé grassi sani che daranno alle tue unghie la proteina di cui hanno bisogno.
Aminoacidi a catena ramificata
Gli amminoacidi a catena ramificata aiutano la riparazione e la rigenerazione dei tessuti nelle unghie. Ancora più importante, Splichal nota che forniscono alle unghie molte proteine per la crescita delle unghie.
Olio di krill
Questo è un altro degli elementi essenziali di Splichal per le unghie perché l'olio di krill contiene sostanze nutritive importanti come gli acidi grassi omega-3, la biotina e lo zinco. Tutti questi prodotti hanno dimostrato di aiutare a stimolare la crescita delle unghie, la forza e la salute generale delle unghie.
Ama ancora di più le tue unghie sfregandole sopra l'olio di cocco per un po 'di nutrimento esterno. Avanti, guarda come un piccolo segreto farà miracoli per le tue unghie.
