Questo è ciò che i guru del benessere fanno sempre prima delle 9 A.M

Ci piacerebbe dipingerci come persone che bevono il limone e salutando il sole, ma la realtà è (e solo parlando per alcuni di noi qui) la nostra realtà mattutina assomiglia più a un bottone snooze colpito almeno 10 volte ea un pazzo precipitarsi fuori dalla porta. Tuttavia, gli studi dimostrano che le "mattine" sono considerate più felici e più sane dei nottambuli e hanno anche più successo nello spazio di lavoro. Le persone che si allenano al mattino hanno anche dimostrato di essere più coerenti con i loro regimi di fitness, così come allettante quanto può essere addormentato un'ora o due al mattino, stai facendo del tuo corpo e della tua mente un disservizio.

Se ancora non riesci a cogliere l'idea di impostare la sveglia per un tempo precedente, dai un'occhiata ai guru del benessere che traggono il massimo dalle loro mattine e massimizzano il loro "io" nel nome meglio se stessi, mente, corpo, e anima.

AMANDA CHANTAL BACONfounder di Moon Juice

"Inizio la giornata con la meditazione, non avrei la capacità di essere quasi ambizioso senza pratica quotidiana di de-stress con la meditazione e l'assunzione di adattogeni. Centra, concentra e controlla i livelli di cortisolo, che influenzano tutto, dagli ormoni alla salute dell'intestino e all'umore. Questa è la base per rallentare l'invecchiamento del corpo e operare con grazia per la vera bellezza. Pulisco con una saponetta minerale, uso un gel botanico con cui ho giocato con le formulazioni, aggiungo qualche goccia di puro olio di semi di carota pressato e finisco con una crema solare sugli occhi e sulla fronte.

"Di solito sono in ritardo di 30 minuti per arrivare ovunque vengo a capo, e mi concentro velocemente Moon Dust latte al posto del caffè. Accendo gli ingredienti di tanto in tanto, ma in questo momento mi sto mescolando latte di mandorle, proteine ​​di funghi alla vaniglia, polvere di sesso, e perla per ottenere quel nutrimento extra della pelle dall'interno verso l'esterno."

MONA DANAcupuncturista, erborista e proprietaria di Vie Healing

"Iniziare la mia giornata finisce sempre un po 'di fretta, ma ho sempre la certezza di iniziare la mia giornata con il seguente:

• 'Controllando la lingua: Voglio vedere come è. Secchi, sospiri rosa, violacei - questi piccoli dettagli suggeriscono cosa sta succedendo internamente.
• 'Prepara una tazza di tè caldo: A seconda del giorno, scelgo una miscela diversa.
• 'Goditi una colazione calda per aumentare il metabolismo. Evito i cibi freddi al mattino perché danno quel pomeriggio di schianto. Voglio sostenere le mie ghiandole surrenali e fornire calore per aumentare il loro potenziale. "

Esperto di KELSEY PATELmeditation, maestro di reiki, healer intuitivo e coach di empowerment

'Affermazioni positive: Mi sveglio, e prima di toccare i miei piedi a terra, prendo alcuni profondi respiri e metto le mie mani sul mio cuore e comincio inviando reiki a me stesso e dicendo affermazioni positive per il giorno. Spesso mi sveglio con la sensazione di essere già indietro o di anticipare tutte le cose che accadono ai miei tempi. È così essenziale per me farmi una doccia di nuovi pensieri, sentimenti positivi e intenzioni per il giorno, al fine di superare l'ondata iniziale di non abbastanza consapevolezza che cerca di filtrare.

'Meditazione consapevole: Allora mi siedo e medito con consapevolezza e inizio a vedere la mia giornata scorrere con gioia, facilità e grazia. Farò sempre un paio di intenzioni per il giorno, anche se non so cosa ci aspetta, può essere semplice come "La mia intenzione è di avere un giorno divertente, facile e pieno di gioia". Se il tempo lo consente, farò anche tre minuti di respiro con oli essenziali e possibilmente un po 'di EFT (tecnica di libertà emotiva) se la mia ansia sta cominciando.

'Olio di menta piperita: Mi piace mettere una goccia di olio di menta piperita ingerita sul tetto della mia bocca per aprire il mio senso e seguirlo con qualche goccia sui palmi e alcuni respiri profondi per risvegliare il corpo.

'Movimento: Non appena esco dal letto, mi collego coscientemente al mio corpo con alcuni tratti, movimenti leggeri e respiro per fluire il movimento e dare il benvenuto al mio corpo nel giorno.

'Idratazione: Inizio ogni mattina con l'acqua di limone e alcune capsule di omeopatici surrenali per bilanciare me stesso, e preparerò una colazione deliziosa, salutare e abbondante, così ho il carburante per iniziare la giornata."

STEVEN GUNDRY, chirurgo di MDheart

"Ogni mattina i nostri cani fanno le cose alle 4:40: una grande tazza di caffè nero, altri Buongiorno Joe con mia moglie, Penny, e i quattro cani-Pearl, un labradoodle femminile di 85 chili; Mini-Pearl, un labradoodle femminile da 20 libbre; Sadie, una femmina tricolore Cavalier King Charles spaniel, e George, una croce maschile di salvataggio (pensiamo) di un piccolo Akita e un Wheaton, poi li scaravento fuori dalla porta verso le 5 o le 5:30 del mattino per una corsa di 2,5 miglia (con fermate per George per contrassegnare un territorio). Martedì, giovedì e sabato, è via per Rhythm Ride girare la lezione per un'ora alle 6 del mattino; La domenica è Power Pilates.

Getta in alcuni escursioni in collina di Palm Springs o Montecito. L'ufficio inizia alle 8:00, sette giorni su sette.

"In estate, Bevo il frullato verde dal mio libro, Il paradosso vegetale, con Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive e Heart Defense mescolati in. Da gennaio a maggio, non mangio nulla per colazione o pranzo durante la settimana (il ragionamento è nel libro)."

NEDA VARBANOVA nutrizionista culinario certificato, istruttore di salute olistica, creatore di ricette e scrittore di viaggi

"Prima delle 9:00, faccio quanto segue:

• "7:00: tengo sempre una bottiglia d'acqua da 500 millilitri sul mio comodino e, se non l'ho finito prima del mattino, mi assicuro di finirlo prima di buttarmi giù dal letto.
• "7:15 am: lavarsi i denti usando il dentifricio e il viso del Dr. Bronner con il detergente Tracie Martyn.
• "7:30 am: Bevi acqua tiepida con mezzo limone e una spruzzata di aceto di sidro di mele.
• "7:45 am: 1 tazza di lamponi per fibre e per avviare la digestione.
• "8:00: corsa di 30 minuti.
• "8:45 am: Colazione dei cracker di GG e uova strapazzate."

KIMBERLY SNYDERnutritionist e New York Times autore di best-seller

"La prima cosa che faccio al mattino quando mi sveglio è a meditazione mattutina. Iniziare la mattinata con la meditazione (anche solo uno o tre minuti!) O respirare consapevolmente ti consente di diventare più consapevole e in sintonia con il tuo corpo e ti aiuta a rimanere tranquillo e radicato in te stesso tutto il giorno.

"Inizio la giornata ogni mattina con a tazza di acqua calda con limone. Il limone aiuta la digestione aumentando la secrezione della bile dal fegato e agisce anche come agente rinforzante per gli enzimi del fegato. Il limone supporta la digestione nel colon, promuovendo l'eliminazione dei rifiuti in modo più efficiente e regolare. Agisce anche come depuratore del sangue e come agente di pulizia per eliminare batteri e tossine nel corpo. Queste proprietà nell'aiutare la digestione lo rendono anche utile nella pulizia a lungo termine.

Sebbene abbia acidi citrici naturali, il limone è in realtà un processo alcalino sulla digestione.

"Ogni mattina prendo due dei miei SBO Probiotici. I giusti tipi di probiotici sono una combinazione potente che promuove la bellezza, migliorando la digestione e portando miglioramenti significativi nella salute, nel benessere e nella bellezza. Sono un grande fan dei probiotici dell'organismo a base di suolo (SBO), che imitano i batteri benefici naturali trovati nel terreno che i nostri antenati abituati a ingerire in piccole quantità sulle verdure non lavate dal giardino.

"La prima cosa che mangio al mattino è la mia Frullato verde incandescente. Il GGS è l'ultimo potenziatore di energia e bellezza. È caricato con verdure, succo di limone e frutta ad alto contenuto di fibre per confezionare un mega-punch di vitamine, enzimi, minerali come ferro per la costruzione del sangue, aminoacidi e fibre. Le sue elevate quantità di fibre combinate con gli enzimi aiutano a svuotare le sostanze inquinanti e le tossine dal tuo corpo, il che è importante per la vitalità e la giovinezza a lungo termine."

CINDY DIPRIMAco-fondatore di CAP Beauty

"Mi sveglio alle 6 del mattino, faccio meditazione trascendentale, coccole con i bambini e mio marito, preparo la colazione e il pranzo per l'equipaggio e faccio pratica di headstands con mia figlia, Sally. Si tratta di prepararmi per una giornata tranquilla. potrebbe significare preparazione per la cena, un allenamento veloce o un check-in con il mio socio in affari, Kerrilynn."

KERRILYNN PAMERco-fondatore di CAP Beauty

"Mi sveglio e lo faccio meditazione trascendentale, fare erbe e matcha per me e mio marito, accendi un po 'di incenso e torna a letto per il tempo accogliente con i cagnolini e John. Parliamo dei nostri giorni, e poi ne farò un po ' Kundalini, fa una doccia molto fredda, e stai andando. Il giorno è iniziato."

VANESSA PACKERfounder di ModelFit

"Prima delle 9:00, Non guardo mai il mio telefono finché non prendo una meditazione. Regola d'oro. Bevo anche acqua calda con il limone e di solito faccio esercizio fisico. Soprattutto, respiro. Alle 9, bevo un caffè freddo."

LISA DELARCO BONOFFCO-fondatrice di Lumion

"La prima cosa che faccio al mattino è fare il mio letto-il giorno dovrebbe sempre iniziare con una piccola attività completata. Allora bevo un grande bicchiere d'acqua; è importante per me reidratare e far andare il mio metabolismo. Dopo essermi idratato, mi assicuro di fare un allenamento: mi fa muovere il corpo e mi permette di impostare le mie intenzioni per il giorno."

DERIK MILLSfounder di YogaGlo

"Dipende dal mattino: se non partecipo a un giro in bicicletta, comincio con entrambi yoga asana seguita da meditazione o qigong seguito da meditazione. L'idea per me è sempre un movimento seguito dalla meditazione. Quando corro, giro in mountain bike sulle strade del fuoco nelle montagne di Santa Monica."

SARA PANTONco-fondatore di Vitruvi

"I miei giorni possono diventare piuttosto frenetici, e viaggio spesso, quindi cerco di mantenere la mia routine mattutina il più coerente possibile. Comincia alle 5:30 del mattino, con una rapida scansione della mia casella di posta per assicurarmi che non ci siano rossi importanti bandiere che devono essere affrontate, poi bevo acqua perché onestamente tutti dicono che dovresti berlo al mattino e dovresti fare davvero la differenza, ho due grandi bicchieri d'acqua e poi accendo la mia macchina espresso riscaldamento.Mentre la macchina per il caffè si scalda, faccio un rapido allenamento di 30 minuti.

Che sia a casa, in palestra o in una stanza d'albergo, è un circuito semplice e diventato per me un grande rituale. Diffondo l'olio essenziale di abete rosso e pompelmo o eucalipto con arancia dolce nel mio diffusore e faccio il seguente allenamento:

• 10 minuti di affondi e squat
• 10 minuti di esercizi di base e tavole usando il mio stesso peso corporeo
• 10 minuti di variazioni push-up, oltre che con bande

"Per colazione, ho un espresso con latte caldo di cocco e curcuma e un frullato vegano vegano con latte di mandorle, mirtilli biologici e burro di mandorle, ho avuto la stessa colazione quasi ogni giorno negli ultimi quattro anni, e mi piace la coerenza Durante la colazione rivedo il mio calendario per il giorno e contrassegno le attività più importanti che devono essere completate. Poi faccio un diario per cinque o dieci minuti e trovo che questo sia il modo migliore per vedere dove si trova la mia energia personale e mi aiuta a impostare le intenzioni e riflettere sull'energia con cui voglio affrontare la giornata.

"Una doccia veloce con olio essenziale di eucalipto e menta piperita per aiutare ad aprire i polmoni e favorire la respirazione profonda come l'inizio della giornata.Io faccio cadere tre gocce di ciascuna nelle mie mani mentre faccio la doccia e le strofino insieme, e il calore della doccia aiuta a diffondere il profumo e mi ricorda di fare respiri profondi (questo è un cambio di gioco per la mattina).

"Trucco e capelli sono semplici, la mia cura della pelle e il trucco sono tutti biologici, e poi per truccarmi utilizzo Vitruvi's Still Face & Body Mist.

"Sono fuori dalla porta alle 7:30 e cammino fino al mio ufficio alle 8 con il mio cane, Charlie."

Com'è la tua mattina? Si prega di condividere con noi qui sotto.

Immagine di apertura: Lolita dice così