Le più efficaci luci di risveglio da parte di persone che effettivamente le usano
Sommario:
- 1. Se hai una cosa per l'annata
- 2. Se sei sempre in movimento
- 3. Se ami i grandi spazi aperti
- 4. Se hai mai desiderato un arcobaleno nella tua stanza
- 5. Se non ti dispiace un investimento minuscolo (ma utile)
Forse ho vissuto (o dovrei dire dormire?) Sotto una roccia da un paio d'anni, ma fino a circa un mese fa, non avevo mai sentito parlare dei maestosi aggeggi conosciuti come luci del risveglio. Sì, conoscevo l'importanza del ritmo circadiano e che la mia abitudine mattutina di colpire il snooze era dannosa (e piuttosto inutile) da una prospettiva scientifica. tuttavia, io non l'ha fatto so che c'erano sveglie al sorgere del sole sul mercato appositamente inventate per rendere più facile, più sana e meno brusca la lotta mattutina.
Fantastico, giusto?
Quindi, con le eccitanti intenzioni di rompere con la mia fastidiosa routine di allarme per iPhone, ho fatto qualche ricerca. E anche se le recensioni si mescolano sulla loro efficacia (alcune persone giurano per le luci del risveglio e alcune persone, beh, non lo fanno) per la maggior parte, Internet e la scienza - pensano che siano una buona idea. Infatti, se condizioni il tuo corpo a svegliarsi via la luce (e non la tua attuale dipendenza da Spotify) potresti essere più sveglio e fisicamente produttivo per il resto della giornata. (Gli studi dicono così.)
Quindi come lavorano? Bene, proprio come faresti con il tuo normale sistema di allarme, imposterai il tono di allarme della luce della sveglia (sì, ne ha ancora uno) per destra quando vuoi alzarti. La presa: fino a 30 minuti prima dell'allarme acustico, il dispositivo inizierà lentamente a illuminarsi, stimolando la sensazione naturale e rilassante di un'alba. L'obiettivo finale è che tu * speri * di svegliare il modo in cui la natura ti ha inteso: attraverso la luce contro il cicalino. E anche se ci vorrà un po 'di tempo per svegliarsi in modo naturale accanto al finto sorgere del sole (rispetto al ronzatore finale), il graduale schiarimento dello spazio del sonno crea un ambiente di risveglio più sano per cominciare.
In altre parole, quando i tuoi occhi si aprono, il tuo corpo ha già avuto 30 minuti per elaborare l'idea che ha bisogno di svegliarsi presto.
Incuriosito, e dal momento che un aumento del sonno di qualità e una diminuzione dello stress mattutino suonavano come un win-win nel nostro libro privato del sonno, abbiamo esaminato internet per dare la caccia alle più promettenti tecnologie di luci per il wake-up. Continua a leggere per le cinque opzioni attualmente in cima alla nostra lista dei desideri.
1. Se hai una cosa per l'annata
A prima vista, questa luce di risveglio di ispirazione retrò potrebbe sembrare una sveglia media (ok, molto più chic della media). Tuttavia, ingegnosamente camuffato dalla sua facciata vintage-esque si trova alcune caratteristiche davvero cool come a funzione di snooze attivata dal movimento e luce notturna (diciamo che non dovrai mai spegnere la punta del piede in bagno), radio digitale AM / FM, doppio allarme e sì, una luce di risveglio funzione di allentare tranquillamente dal letto ogni mattina. Inoltre, il grassetto ha anche letture utili come la data e la temperatura interna.
E anche se sappiamo che hai un telefono per questo, ecco a non guardare le tue app prima cosa quando ti svegli ogni mattina.
Amy di Amazon canta le sue lodi insieme a una valutazione a cinque stelle, "Ho usato questa sveglia per un anno e la adoro. La luce del moto ondoso è un vero toccasana nel mezzo della notte se devo alzarmi per controllare i piccoli e la luce graduale prima che l'allarme mi aiuti a svegliarmi Mi piace anche che io possa personalizzare l'allarme per andare nei giorni feriali e non nei fine settimana. "
2. Se sei sempre in movimento
Un mezzo felice tra la luce del risveglio e la fototerapia on-the-go (che può aiutare a combattere la depressione e il SAD) L'opzione ben recensita di Nature Bright si integra in funzione dove potrebbe mancare nel design. (Ehi, stiamo solo cercando di essere al 100% onesti qui.) A colpo d'occhio, vanta un 10.000 LUX di luce intensa per simulare l'effetto naturale della luce solare, ha la sveglia sveglia di cui sopra, ha avanzato la lente di diffusione a LED (ovvero non danneggia gli occhi) e ha comode capacità di viaggio come un adattatore universale oltre alle sue dimensioni maneggevoli e al design leggero.
"Questo è un grande prodotto. È piccolo, resistente e si adatta facilmente a un bagaglio a mano o allo zaino o al comodino. Può funzionare come una lampada solare "normale" o può funzionare come un allarme per svegliarti con una luce che si illumina gradualmente. In termini di effetto sul mio umore e sui livelli di energia, è notte e giorno. Ho sentito un'enorme differenza dopo la mia prima sessione e sono felice che sia così facilmente trasportabile e possa persino venire con me nel mio studio. È la dimensione perfetta per l'affollato newyorkese ", afferma felice cliente Amazon, J.
3. Se ami i grandi spazi aperti
Considera questa bella luce di risveglio accentuata dal legno la controparte della persona impegnata in un vero e proprio viaggio in campeggio o un pisolino ammaestrato sotto le stelle. La rilassante luce del risveglio è abbastanza grande da sola, ma se si considera la funzione tap-to-snooze, la radio FM, la luce graduale della luce notturna e la capacità di addormentarsi con sei diversi rumori rilassanti (pensa a uccelli, onde, foreste e simili), questa opzione rende i nostri primi cinque per una ragione.
E secondo il recensore di Amazon Miki, c'è una ragione per cui questa scelta è uno dei migliori venditori del sito "I suoni di allarme incorporati sono un modo davvero carino di svegliarsi, e se li odi, allora puoi sempre usare la radio. È facile da configurare e utilizzare, la qualità di costruzione sembra eccellente e sembra eccezionale. La luce è morbida e graduale e svegliarsi è sicuramente un'esperienza più piacevole ora.'
4. Se hai mai desiderato un arcobaleno nella tua stanza
Preparati: non solo questa luce sveglia ha un aspetto fresco e moderno, ma usa anche LED di alta qualità per alleggerirti lentamente ogni mattina - con un'illuminazione dell'umore atmosferica e cambiamenti di colore. (Può capricciosamente passare dal blu al verde all'arancio al rosa al viola.) Altri vantaggi degni di nota: pratici controlli tattili, cinque suoni di allarme calmanti e in un interessante colpo di scena: il assenza di un pulsante snooze (che ti obbliga strategicamente ad alzarti).
Inoltre, se sognare svegliandosi in un "letto di muschio" suona in modo allettante, prendi nota: "Questo piccolo gattino di una lampada da comodino / allarme / emettitore di rumore bianco è così adorabile. 1. È possibile impostare il colore desiderato o nessun colore. Al mattino, circa 30 minuti prima che suoni un brutto allarme, la luce sul quadrato diventa gradualmente più forte e più forte. È come se stessimo sognando in un letto di muschio e l'alba ti sta dicendo di svegliarti lentamente. 2. Puoi fare rumore bianco durante la notte per farti entrare nel tuo letto di muschio. È davvero fantastico"Prenderemo la parola di Alice del recensore di Amazon per questo.
Perché davvero, chi non vorrebbe svegliarsi nel letto di muschio fatato?
5. Se non ti dispiace un investimento minuscolo (ma utile)
Ultimo, ma certamente non meno importante, questo leggero flash da sveglia di Philips si presenta come la luce di risveglio più venduta del marchio (fanno 10+ varietà ICYWW) e viene anche valutata superbamente su Amazon. Ecco le caratteristiche: simulazione dell'alba colorata, rilassante funzione di attenuazione del tramonto, cinque suoni naturali di sveglia che puoi personalizzare per aumentare gradualmente (leggi: "canto degli uccelli, uccelli nella foresta, giardino zen, pianoforte delicato e suoni del mare"). -Pick your veleno) Radio FM, tocca per posticipare, display automatico che si attenua con l'oscurità della tua stanza e 20 diversi livelli di luminosità.
Oh, e il marchio fa anche l'audace, ma molto impressionante affermazione che la loro luce di risveglio è l'unica opzione, che è stata scientificamente provata per funzionare. Ancora incerto? La recensore di Amazon Natalie afferma che ha svolto un ruolo importante nella cura del suo disturbo affettivo stagionale (SAD).
"Questo ha seriamente cambiato la mia vita in modi che non pensavo sarebbe accaduto.In precedenza, mi svegliavo scontroso, mettevo la sveglia per snooze, e diventavo scontroso. Detestavo qualsiasi rumore mi svegliasse, anche se era una canzone In precedenza ho amato. Con questa sveglia, mi sveglio quasi tutti i giorni senza dover sentire il mio allarme. Ho impostato un ciclo di illuminazione di 20 minuti, e mi sveglio quasi sempre cinque minuti prima che l'allarme inizi a fare rumore. Quando usa il rumore per svegliarmi, è piuttosto discreto.
Ho scelto una chiamata locale per l'allarme, ma ci sono anche molte altre opzioni.
"Su una nota più personale, soffro di SAD-Seasonal Affective Disorder - e vivo nel nord-ovest. L'autunno e l'inverno sono molto difficili per me. Ho usato le lampade per ottenere più luce per combattere questo per anni, ma questo orologio in realtà ha fatto la differenza più grande. Svegliarsi con la luce ha davvero colpito il mio SAD. Non se ne è sbarazzato del tutto - non penso che nulla possa farlo - ma Ho scoperto che avevo più energia e una prospettiva più positiva quando questa luce mi ha svegliato.'
