Nessun modello Bullsh * t-VS ci dice cosa realmente mangiano veramente in un giorno
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Alza la mano se ti sei mai sentito personalmente vittimizzato dalla dieta di una celebrità. Ho avuto due occasioni separate: una volta da Bella Hadid, la seconda volta da Emily Ratajkowski. Entrambi sostengono di lavorare raramente (Hadid fa un po 'di corsa quando è dell'umore mentre Ratajkowski lo salta semplicemente), ma insieme alla loro vita apparentemente libera da palestra è una quantità preoccupante di carboidrati e latticini - o dovrei dire preoccupante per me perché se avessi detto una dieta, avrebbero dovuto buttarmi fuori dal mio condominio alla Violet Beauregarde.
"La mia dieta è la pizza", ha detto Hadid WWD. "O hamburger, patatine fritte, formaggi grigliati." La dieta di Ratajkowski non è quasi artigianale come quella di Hadid, ma dice che inizia la giornata con una pasticceria, mangia molta carne, insalata e esce sempre per cena. Non male, ma sono ancora bloccato sulla cosa che non va in palestra. Che cosa?
Ho una spiegazione psicologica molto non scientifica per tutto questo: la mia teoria è che le celebrità sentono che sembreranno più facilmente riconoscibili se non rivelano i loro regimi rigorosi di dieta e fitness. Ma questo perpetua la questione dell'immagine corporea che le donne affrontano quotidianamente: vedere la figura flessuosa di Bella solo per sapere che lei lo mantiene con pizza e grasso è interamente un Relativo e frustrante. Se non altro, è ammirevole conoscere la disciplina di un modello in palestra e la dedizione al mangiare sano, infatti è motivante.
Nel fare l'avvocato del diavolo, forse questi modelli sono davvero geneticamente benedetti e possono aggirare la palestra come me (provare) a bypassare il pane che consumano così facilmente. Ma non importa come lo fai girare, è scoraggiante.
Quando di recente ho avuto l'opportunità di intervistare me stesso due modelli (Stella Maxwell e Josephine Skriver della fama di Victoria's Secret) in occasione del lancio della nuova fragranza di VS, Bombshell Summer, ho deciso di cogliere l'opportunità per spendere la loro dieta e fitness onesti regimi: nessuna BS consentita. Però, onestamente, non mi avrebbero dato risposte false nemmeno se avessi chiesto loro. Quando ho detto a entrambi quanto mi infastidisce quando le celebrità dicono che non funzionano, Skriver ha subito replicato, "È un tale mito." Condividendo sentimenti simili, Maxwell disse: "Noi avere a." Di seguito, scopri come ogni ragazza rimane in una forma così straordinaria tutto l'anno.
Stella Maxwell
"Io faccio molto yoga, Ashtanga, è come un flusso, suonano musica, lo yoga può sembrare noioso e un po 'come lo stretching, ma una volta entrato nel flusso, è davvero come un'esperienza mentale. passa un'ora di riflessione mentale su come stai allungando il tuo corpo in queste posizioni e, non lo so, trovo interessante il modo in cui esci completamente diverso da come sei entrato. Ho un personal trainer come bene che vado a vedere, e lei fa un sacco di tonificazione e allungamento.
Penso che i trainer guardino le modelle e le scolpino come ballerine, un po 'lunghe e magre. Per farlo usano molte band. mi piace il passo macchina e lo scalatore perché dice "Hai scalato la Torre Eiffel" [quando hai centrato gli obiettivi], ed è davvero soddisfacente e tu sei tipo, Wow, l'ho fatto in 20 minuti.
"Lavoro un'ora al giorno, lo faccio ogni volta, non sono schizzinoso a che ora esco, preferisco dormire un po 'più a lungo, quindi forse non abbastanza presto la mattina, quindi tendo andare più tardi di notte. Mi alleno più spesso che posso, in generale, da quattro a cinque volte a settimana. Una volta che hai raggiunto un'ora, il tuo corpo è come … non vuoi esaurirti, e penso che sia bello crearlo lentamente e non spingerlo troppo intensamente."
"Per il cibo, io mangio con moderazione. Non penso sia bello tagliare qualcosa al 100% o andare su qualche dieta pazza. Non ci ho mai creduto veramente, e penso che il tuo corpo risponderà bene se lo renderai felice in un modo moderato - tipo di controllo delle porzioni simili. Per colazione, mi piacciono le uova strapazzate, l'avocado, i fiocchi d'avena veramente ama la farina d'avena, o muesli e yogurt. Il pranzo sarebbe un pezzo di pesce come il salmone e poi forse qualche insalata sul lato, oggi avevamo pollo e insalata. E poi a cena, probabilmente la stessa cosa: una proteina e un verde.
Per gli snack, mi piacciono le noci e quei piselli secchi. Stanno davvero creando dipendenza."
Josephine Skriver
"Ho provato ogni allenamento, e penso che sia un viaggio che tutti devono affrontare per capire cosa funziona per il tuo corpo. Il miglior consiglio che posso dare è assicurati che sia divertente. Allenarsi non deve essere il sollevamento pesi o la rotazione, può essere Zumba danzare, nuotare o fare escursioni. Ho provato di tutto, dallo yoga alla spinning al Pilates, e l'allenamento su cui sono atterrato sono i pesi. Alla fine ho superato il mito che le ragazze sviluppassero i muscoli così rapidamente che avevo paura di sollevare un peso e di essere ingombrante, ma in realtà, se ti infili e ti prendi qualche settimana, la memoria muscolare ti aiuta a tornare indietro.
"In una buona settimana, vado in palestra cinque giorni a settimana, a volte tre giorni alla settimana, oa volte non riesco nemmeno a farne uno, quindi cerco davvero di ascoltare il mio corpo. Dico sempre che ogni giorno è un buon giorno per andare in palestra, e per via del programma che ho, non posso dire Oh, andrò di lunedì, perché non so cosa farò lunedì prossimo. Non sentirti in colpa per questo: fissati un obiettivo raggiungibile, non eccedere e trovare un amico. Allenarsi con gli amici aiuta davvero. [Ed. nota: Skriver ha un account Instagram più vicino con la modella VS Jasmine Tookes.] È così che le ragazze restano motivate perché siamo come, Non posso davvero andare e uno degli Angeli dirà Ehi, facciamo le sette del pomeriggio allenamento-unisciti a noi!
' Non esiste un brutto allenamento. Anche se fai mezz'ora, è bello andare e uscire.
"Un anno e mezzo fa, Ho deciso di essere una persona di allenamento mattutina. Mi ci sono voluti quattro mesi per non odiarlo - ero una persona da notte, ma c'era sempre una cena, o qualcosa usciva, o un amico voleva il caffè, o ti siedi sul divano e accendi Netflix. Quindi ho davvero fatto una cosa. È come fare colazione per me ora; è solo un'abitudine, è quello che faccio. Non me lo chiedo, Voglio svegliarmi alle 5 del mattino per allenarmi alle 6 del mattino? Ho appena impostato il mio programma che è proprio quello che è. Quindi è un'abitudine per me, e ci vuole un po 'per formare un'abitudine.
'I miei allenamenti durano un'ora. Direi che l'80% del mio allenamento è pesi, quindi aggiungo cardio una o due volte alla settimana. Ho notato che perdo i miei muscoli quando [faccio solo] cardio. Alcune delle altre ragazze fanno più cardio perché è meglio per la loro forma fisica - di nuovo, è così difficile per me darti dei dettagli e dire, Se lavori in questo modo, il tuo corpo assomiglierà al mio. Metà di suo genetica, e metà di esso è capire cosa funziona per voi. Ma è un viaggio, e si spera che sia un viaggio divertente."
"Ci sono alcune persone là fuori che possono solo [mangiare qualcosa]. Conosco una mia amica, lei è quella persona. Lavora molto, ma può mangiare qualsiasi cosa, ogni volta, ed è un po 'fastidioso. Ma è per questo che mi piace parlarne, perché, per me, voglio sentirmi sexy e voglio costruire una forma, quindi è tutto per allenare e costruire quel culo e costruire forme e curve, e devi mangiare di conseguenza per che devi mangiare con moderazione sana. Per me, viaggio per il mondo e a volte ho tre occhi rossi in una settimana, e se non mangio benzina o mangio per rimanere energizzato … non posso vivere di hamburger!
Potrei non guadagnare tanto quanto alcune persone, ma mi piacerebbe perdere tempo se mangiavo zucchero tutto il tempo - è più come la coscienza della salute per me, ma faccio sempre anche il 80/20: 80% delle volte, mangio sano e risolvo, e sto seguendo un programma perché mi preoccupo davvero di prendermi cura del mio corpo. Il mio corpo è come la mia tempia, e ottieni solo uno sparo.
"Non ho mai creduto nella parola dieta- credo in stile di vita. Non credo nelle correzioni rapide. Non c'è niente come fare 30 esercizi ab e poi si ottiene un six-pack. Anche se fai veramente bene per tre mesi e sembri fantastico, il secondo che ti fermi … deve essere come una cosa di stile di vita. Sono sempre stato attivo, quindi in quel senso, non è stato difficile per me allenarmi, ma ho lavorato molto. Ma poi devi lasciarti imbrogliare una volta ogni tanto; devi concederti un giorno di trucco e concederti una pazzia, odio davvero il termine giorno del trucco, quindi li chiamo trattare giorni.
Truffare si sente come, Oh, dovrei vergognarmi! Non dovresti sentirti in colpa per aver mangiato un hamburger, ma per me, si tratta di conoscere il valore nutritivo di ciò che è in un buon pezzo di pollo o verdure. Mangia il giusto tipo di carboidrati e pensa a cosa ti terrà energizzato per tutta la giornata.
"Io non seguo nulla rigorosamente. Mangio solo un sacco di proteine e un sacco di verdure, e mi assicuro di ottenere i miei carboidrati perché il modo in cui lavoro, ho bisogno di carboidrati più sani come il riso integrale o le patate dolci perché se tagliavo i carboidrati, non avrei energia per fare quello che faccio. Per colazione oggi, avevo uova strapazzate, spinaci e una tazza di riso integrale. Direi che la maggior parte delle volte sono cereali, proteine e riso, ma a volte a pranzo, non faccio tanti carboidrati perché mi fa venire sonno. Ma a colazione, è un buon inizio, soprattutto dopo il mio allenamento, sono stanco morto e ho bisogno di carburante per l'intera giornata.
Il mio più grande pasto è la colazione, a volte ce l'ho due volte perché sono così affamato.
"Avevo bevuto molto più latte quando ero a casa [in Danimarca], ma non amo il latte qui - è proprio come una cosa di gusto. Non ho davvero tagliato gruppi di cibo. Penso tutto con moderazione - mi sembra che il secondo in cui tagli qualcosa diventi Oh, non mi è permesso di averlo. Ovviamente non mangio lo zucchero e il cibo spazzatura ogni giorno, ma mi assicuro che una volta alla settimana abbiate una buona giornata di trattamento e che tu faccia tutto.
"Per gli snack, adoro tutto, dalla frutta alle carote o alle noccioline, come una manciata di noci mi fa andare avanti o solo una mezza parte di quello che ho mangiato prima, porto sempre frutta e noci con me. per portare nella tua borsa."
Abbina la fiducia del tuo corpo a un divertente profumo di potere; Skriver mi dice che questo è il suo nuovo go-to: "Quando lo metti, è fruttato e immediatamente mi fa pensare di essere in vacanza e stare sulla spiaggia, è tutto ciò di cui ho bisogno in questo momento."
Pronto per iniziare a mangiare più sano? Prova questi 10 piccoli cambiamenti che fanno una grande differenza.
