The Ultimate Wellness Reading List: 11 libri che non sarai in grado di mettere giù
Sommario:
- Se vuoi attirare o condurre una vita più propositiva
- Se sei affascinato dallo yoga ma non sai da dove cominciare
- Se vuoi un glossario dettagliato di ogni posa yoga
- Se il tuo obiettivo è un bel culo e delle curve forti
- Se stai cercando di diventare la versione migliore di te stesso
- Se lotti con l'idea di essere "troppo"
- Se vuoi fare scelte alimentari intelligenti e consapevoli ma sentirti totalmente sopraffatto
- Se stai pensando all'amore
- Se hai bisogno di motivazione, sei uno scettico di auto-aiuto
- Se hai difficoltà ad aprirti
Claire Fountain, insegnante di yoga per celebrità, personal trainer e esperta di benessere, ha fondato #TrillYoga con il suo approccio non ortodosso per rompere stimmi e stereotipi nello spazio yoga e benessere. Dopo essere entrata nello yoga per la depressione e l'ansia, è sempre stata una sostenitrice della salute mentale al di là di tutti i suoi sforzi di fitness. Ha anche una serie di ebook chiamato Costruito e Bendy che promuove allenamento per la forza e flessibilità, consapevolezza e guida gli obiettivi di salute da un luogo positivo.
Potrei leggere troppo, ma quando legge una cosa brutta? Spesso mi chiedono consigli sui libri e, anche se ho elenchi di libri sul mio blog, volevo benedire THE / THIRTY con alcuni dei miei preferiti. Ci sono così tanti libri che valgono la pena e sono meravigliosi, ma questa breve lista è un campione di libri che hanno toccato la mia vita lungo la strada.
Si potrebbe pensare che una lista di libri di benessere includa cose su come stare a dieta, allenarsi e mangiare "pulito". Nella mia vita, così come quello che vedo con i miei clienti, tanto di benessere non sono solo argomenti familiari. Le tue relazioni, la tua spiritualità e la tua mentalità sono altrettanto importanti. Lo stesso vale per il sonno e le pratiche di auto-cura, che sono necessarie per il vero benessere. Le cose incredibili possono accadere quando i nostri pensieri si allineano e le nostre azioni seguono.
Guarda oltre questi argomenti e titoli e vedi se qualcosa ti parla.
Se vuoi attirare o condurre una vita più propositiva
Ho letto e ascoltato questo come un audiolibro probabilmente 40 volte, e posso citarne la maggior parte. È stato raccomandato da un terapeuta e ricordo la prima volta che mi ha detto "intenzione". È passato oltre un decennio e sto ancora cercando di vivere secondo questo principio. "Con tutto quello che ti è successo, puoi provare dispiacere per te stesso o trattare ciò che è successo come un regalo. Tutto è un'opportunità per crescere o un ostacolo per impedirti di crescere. Tu puoi scegliere."
Se sei affascinato dallo yoga ma non sai da dove cominciare
Questa guida yoga copre otto settimane di allenamenti e offre una struttura per il principiante che vuole imparare lo yoga in modo approfondito. Include anche meditazioni, mudra e molta conoscenza. Sono un grande fan delle quattro-cinque pagine complete del perché lo yoga è benefico, completo di dati.
Se vuoi un glossario dettagliato di ogni posa yoga
Questo è un riferimento che uso quando ho bisogno di ricordare tutti i componenti di una posa specifica, ed è fantastico per coloro che non sono abbastanza sicuri di cosa sta succedendo dopo una lezione. Analizzato da asana, c'è anche una sezione posteriore con pose per determinate condizioni o problemi. È utile quando vuoi sapere cosa potrebbe aiutare l'emicrania o il mal di schiena.
Se il tuo obiettivo è un bel culo e delle curve forti
Questo libro è stato scritto da Bret Contreras, alias Glute Guy. Non guardo solo ai suoi metodi, ma so in prima persona quanto possono essere grandi i suoi programmi. Questo libro non solo ha un allenamento per la forza, ma ha anche molte informazioni. Un importante disclaimer: come per qualsiasi libro di allenamento, per favore leggilo. Guardare le immagini è fantastico, ma leggerlo ti aiuterà ad essere un atleta migliore e ti manterrà al sicuro.
Se stai cercando di diventare la versione migliore di te stesso
Questo è un buon punto di partenza per chi chiede: Come posso vivere una vita più sana e autentica che mi colleghi al mio scopo, mi fa sentire più forte e mi mostra come è strutturato? La vista offerta qui è utile. "Una vita vissuta in modo riflessivo è una vita vissuta in modo efficace. Rallenta e trova il ritmo della vita."
Se lotti con l'idea di essere "troppo"
Questo libro descrive le donne che sono considerate "indisciplinate", eppure come donna, mi sono identificato con molte delle situazioni e delle percezioni in questo libro. È piacevole sentire come le donne nell'opinione pubblica navigano tra le molte cose che ci viene detto e ci dicono di non essere una società che non ci sostiene sempre come siamo.
Se vuoi fare scelte alimentari intelligenti e consapevoli ma sentirti totalmente sopraffatto
Un favorito dai miei giorni di cibo, è un'ottima guida per aiutarti a fare scelte alimentari sane e informate. Sì, ogni giorno c'è qualcos'altro che esce su cosa mangiare e cosa non mangiare, ma educare te stesso sull'industria alimentare e sul cibo nel suo insieme è un ottimo punto di partenza.
Se stai pensando all'amore
Questa è una lettura fondante e incredibile sull'amore. È particolarmente utile se sei già sulla strada dell'amore universale, dell'amore per se stessi e degli altri aspetti dell'amore, ma hai bisogno di più guida e rassicurazione in merito. Solidifica il mio vivi per amore, non per paura approccio. Prendere decisioni per amore e non per paura continua a rendere la vita migliore, più piena, più ricca e più bella ogni giorno. Nelle parole di David Richo, "Quando non amiamo noi stessi, non è perché siamo non amabili, ma perché ci è stato ripetutamente insegnato di non farlo".
Un classico libro di tipo psicologico sull'amore e in cui puoi imparare come raggiungere una vita soddisfacente sviluppando la tua capacità di amare. È fondamentale per l'auto-miglioramento attraverso lo scopo di comprendere l'amore e il tuo rapporto con esso.
Se hai bisogno di motivazione, sei uno scettico di auto-aiuto
Sono convinto che tu possa ottenere l'esaurimento di auto-aiuto, e ad un certo punto, le cose che stiamo facendo per cercare di essere "felici" sono le cose che ci rendono infelici. Questo libro spiritoso e rinfrescante ti incoraggia a vivere e lasciar vivere, ma presenta ancora un percorso verso una "felicità" sfuggente. (Spoiler: È più un'accettazione e una mentalità stoica, ma leggi per saperne di più.)
Se hai difficoltà ad aprirti
Potresti aver visto i suoi discorsi TED a questo punto, ma Brené Brown e le sue considerazioni sulla vulnerabilità costituiscono un libro imparentabile che è un inizio accessibile per chi si mette al lavoro su se stesso. “ Poiché la vera appartenenza avviene solo quando presentiamo i nostri sé autentici e imperfetti al mondo, il nostro senso di appartenenza non può mai essere maggiore del nostro livello di accettazione di sé ".
