I nutrizionisti dicono che bere il caffè in questi momenti aiuterà a bruciare grassi

Abbiamo chiesto a Esposito come funziona il processo. Spiega: "L'adiponectina è un ormone usato dal corpo per bruciare grassi, zuccheri, aumentare il metabolismo e sopprimere la fame. L'assunzione di caffè ha dimostrato di aumentare questo ormone brucia grassi nelle donne, soprattutto nei bevitori abituali di caffè al giorno. "Prima di unirci al Dollar Coffee Club di Javita, è importante notare che troppo caffè può aumentare gli ormoni dello stress e la ritenzione di peso nelle donne, secondo Esposito. "Tieni il caffè in meno di quattro tazze (6 once) al giorno," dice.

Ricordarsi anche di evitare il caffè se si verificano PMS, gonfiore o aumento di peso durante il periodo, condivide Esposito. "Il caffè può causare crampi muscolari, aumentare la tenerezza del seno e può irritare l'intestino, contribuendo ad aumentare il gonfiore e l'infiammazione", dice.

Ai fini della perdita di peso, Esposito consiglia digiuno intermittente e caffè. "È il miglior one-two punch per bruciare grassi", dice. "Il digiuno intermittente è quando digiuni da 12 a 16 ore in più, dando una pausa all'intestino e lasciando che il tuo corpo scorra sul grasso immagazzinato e sullo zucchero. Avere un caffè durante il digiuno non solo taglierà la fame e le voglie, ma costringerà il tuo corpo a tirare da quelle cellule grasse testarde, specialmente se hai caffè durante le ultime ore del tuo digiuno. Se la cena era alle 8 di sera, poi prendi il caffè quando ti svegli, e poi aspetta altre due ore prima di mangiare per permettere al tuo corpo di lavorare sul processo di combustione dei grassi.

Funziona meglio se si mantiene bassa l'assunzione di carboidrati."

Infine, se vuoi impedirti di esagerare, Esposito suggerisce di prendere una tazza di caffè decaffeinato prima o dopo un pasto. "Scegli il pasto che tendi a mangiare troppo," dice, "È stato dimostrato che il caffè decaffeinato riduce l'appetito e riduce il desiderio attraverso una molecola chiamata PYY. Questo ti impedirà di mangiare troppo."

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